-
Delikatnie naciśnij obie strony nozdrzy
-
Przytrzymaj przez 15 sekund, a następnie zwolnij
-
Oddychaj powoli przez nos
Wiele osób odczuwa natychmiastową ulgę.
4. Głębokie oddychanie z naciskiem
-
Weź głęboki oddech
-
Podczas wydechu delikatnie uciskaj zatoki (policzki lub nos)
-
Powtórz 5 razy
Pomaga to rozluźnić mięśnie wokół przewodów nosowych.
Przydatne wskazówki
-
Najpierw umyj ręce
-
Bądź delikatny – nigdy nie naciskaj mocno
-
Wypij wodę po
-
Efekt można wzmocnić ciepłą parą lub ciepłym ręcznikiem
Kiedy należy zachować ostrożność
Jeśli objawy są poważne, długotrwałe lub bolesne, najlepiej skonsultować się z lekarzem.
