Wspomaga regenerację mięśni : Jajka są bogate w wysokiej jakości białko, które jest niezbędne do regeneracji i wzrostu mięśni. Jeśli miałeś aktywny dzień lub ćwiczyłeś wieczorem, zjedzenie jajek na kolację lub późną przekąskę może pomóc Twojemu organizmowi zregenerować się podczas snu.
Utrzymuje uczucie sytości na dłużej : Połączenie białka i zdrowych tłuszczów w jajkach sprawia, że są one niezwykle sycące. Dla osób zmagających się z nocnymi napadami głodu, jajko na twardo lub jajecznica może zaspokoić głód bez dostarczania organizmowi pustych kalorii.
Wspiera równowagę hormonalną : Jajka zawierają składniki odżywcze, takie jak cholina i kwasy tłuszczowe omega-3, które odgrywają rolę w zdrowiu mózgu i regulacji hormonalnej. Spożywanie ich wieczorem może pomóc w stabilizacji nastroju i sprzyjać relaksowi.
Choć korzyści te brzmią obiecująco, zanim zdecydujemy się na jedzenie jajek wieczorem, należy wziąć pod uwagę kilka ważnych kwestii.
więcej na następnej stronie
