W ciągu dnia grawitacja powoduje gromadzenie się nadmiaru płynu w nogach. Jednak w pozycji leżącej płyn ten ponownie przedostaje się do krwiobiegu, zwiększając objętość krwi i aktywując nerki, co wywołuje potrzebę oddania moczu, nawet jeśli pęcherz nie jest całkowicie pełny. Ta redystrybucja płynu jest kluczowym czynnikiem wyjaśniającym, dlaczego tak wiele osób budzi się między 2 a 3 nad ranem.
Temperatura ciała również odgrywa kluczową rolę. Gdy organizm nie utrzymuje stabilnej temperatury, fazy głębokiego snu stają się mniej regularne. W rezultacie organizm natychmiast reaguje na każdy sygnał wewnętrzny, a sen staje się bardziej powierzchowny. Do tego dochodzi stres nagromadzony w ciągu dnia. Między 2 a 3 nad ranem układ nerwowy jest szczególnie wrażliwy, dlatego zmartwienia i napięcie emocjonalne często manifestują się jako mikroprzebudzenia bez wyraźnej przyczyny.
Pozycja, w której śpisz, może również wpływać na jakość Twojego odpoczynku. Spanie na plecach powoduje przesunięcie płynów w kierunku środka ciała, co stymuluje pracę nerek. Natomiast spanie na boku – zwłaszcza na lewym boku – zmniejsza nacisk na pęcherz i poprawia krążenie. Dla wielu osób prosta zmiana pozycji może znacznie zmniejszyć liczbę nocnych wybudzeń i poprawić jakość snu.
Thanks for your SHARES!
Niezwykle soczysty i aromatyczny ciasto marchewkowo-pomarańczowe! Sprawdź ten przepis, który zachwyci Twoje podniebienie!
Ciasto w 5 minut, które rozpływa się w ustach
Podpłomyki z serem i ziemniakami
Francuskie ciasto czekoladowe
Nie można go kupić, nadaje się do każdej diety! Delektuj się przepysznym chlebem!
Mam 63 lata. Chcę Wam opowiedzieć, co jedliśmy jako dzieci na ulicach ZSRR. Rośnie wszędzie, ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy z jego mocy.
