Aby zrozumieć, co tak naprawdę się dzieje, nie wystarczy sam pomiar poziomu glukozy. Oto, co jest ważne:
Poziomy glukozy na czczo i po posiłku.
Poziom insuliny na czczo i po posiłku.
Indeks HOMA-IR.
Pełny profil lipidowy.
Hemoglobina glikowana.
Kwas moczowy.
Witamina D.
USG wątroby.
GGT, aminotransferazy i fosfataza alkaliczna.
Ferrytyna i CRP (markery stanu zapalnego).
Dzięki tej kompleksowej analizie możesz zobaczyć cały obraz, a nie tylko odizolowany fragment.
Nawyki, które najbardziej szkodzą Twojej wątrobie, a Ty nawet tego nie zauważasz: Istnieją czynniki, które prawie zawsze występują u osób, u których rozwija się stłuszczenie wątroby:
– Nadmiar cukru i rafinowanej mąki.
– Napoje zawierające fruktozę (soki, słodzone jogurty, napoje gazowane).
– Żywność wysoko przetworzona i przekąski.
– Częste spożywanie alkoholu.
– Słaby sen.
– Długotrwały stres.
– Brak masy mięśniowej.
– Siedzący tryb życia.
Wątroba nie dysponuje wystarczającymi zasobami, aby sprostać tak dużemu codziennemu obciążeniu.
Co możesz zacząć robić już dziś
Stłuszczenie wątroby nie jest wyrokiem śmierci i w zdecydowanej większości przypadków można mu zaradzić domowymi sposobami, stosując proste i konsekwentne nawyki.
1. Całkowicie wyeliminuj cukier i soki
Nie używaj naturalnych soków, miodu, nierafinowanego cukru trzcinowego, syropów ani słodkich napojów.
2. Zwiększ spożycie zielonych i krzyżowych warzyw
Brokuły, kalafior, kapusta, szpinak… wszystkie one wspomagają detoksykację wątroby.
3. Postaw na białko i zdrowe tłuszcze
Jaja, kurczak, ryby, rośliny strączkowe, oliwa z oliwek, awokado, orzechy.
4. Buduj mięśnie
Spaceruj po każdym posiłku i dodaj ćwiczenia siłowe.
5. Sen jak lekarstwo
Wątroba pracuje najlepiej między 1 a 3 w nocy. Sen jest kluczowy dla regulacji insuliny.
6. Radź sobie ze stresem
Wykonuj ćwiczenia oddechowe, rób przerwy i ograniczaj czas spędzany przed ekranem wieczorem.
Odkryj i usuń niewidoczne znaki w swoim ogrodzie lub domu
10-Minutowy Jabłkowy Placek z Waniliowym Budyniem, Który Szaleje na Całym Świecie!
Są tak pyszne, że moja babcia przygotowuje je 3 razy w tygodniu!
SZARLOTKA BEZ PIECZENIA
Zielona Oczyszczalnia: Naturalne Metody na Skuteczny i Świeży Odpływ Bez Chemii
Eliksir długowieczności z buraka. Wszyscy chwalą, więc dzielę się przepisem. Jest bardzo zdrowy: A do tego potrzeba tylko kilku zwykłych składników
