Zielone koktajle z surowego jarmużu lub szpinaku mogą wydawać się dobre dla zdrowia, ale zawarte w nich związki goitrogenne mogą utrudniać wchłanianie jodu i pracę tarczycy, jeśli spożywane są w nadmiarze.
Co zrobić zamiast tego : Lekko ugotuj na parze warzywa liściaste przed zmiksowaniem ich do koktajlu, aby zneutralizować goitrogeny, a jednocześnie zachować ich wartości odżywcze.
14. Przekąski pakowane: puste i zapalne
Chipsy, krakersy i ciasteczka często zawierają dużo utwardzonych olejów i konserwantów, które podsycają stany zapalne i mają niewielką wartość odżywczą.
Co zamiast tego : Sięgnij po przekąski przyjazne dla tarczycy, takie jak orzechy, nasiona lub domowa mieszanka studencka. Te opcje są bogate w składniki odżywcze i sycące.
15. Burgery i frytki z fast foodów: najgorszy wróg tarczycy
Fast foody są pełne niezdrowych tłuszczów, nadmiaru sodu i chemicznych dodatków, które mogą zaostrzać objawy tarczycy i utrudniać kontrolę masy ciała.
