Pojawiają się niespodziewanie, często w środku nocy: nieznośne skurcze, które zmuszają do wyskoczenia z łóżka. Ból, który może zakłócać sen… Ale dlaczego się pojawiają i przede wszystkim, jak im zapobiegać? Jeśli te skurcze mięśni Cię dręczą, zwróć uwagę: istnieją rozwiązania, które zapewnią Ci spokojniejszy sen.
Dlaczego w nocy odczuwam skurcze nóg?
Skurcze nocne to nagłe, mimowolne skurcze mięśni, najczęściej w łydkach, stopach lub udach. Mogą trwać od kilku sekund do kilku minut i czasami pozostawiać długotrwałe uczucie dyskomfortu. Oto najczęstsze przyczyny:
Niedostateczne spożycie płynów:
Możesz nie pić wystarczającej ilości wody w ciągu dnia. Kiedy jesteś odwodniony, Twój organizm ma trudności z utrzymaniem niezbędnej równowagi elektrolitów (potasu, magnezu, wapnia), które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. W rezultacie Twoje mięśnie stają się bardziej podatne na skurcze.
Niedobory minerałów:
Niedobór magnezu, wapnia lub potasu jest znanym czynnikiem powodującym skurcze mięśni. Te składniki odżywcze umożliwiają mięśniom prawidłowe kurczenie się i rozkurczanie.
Słabe krążenie:
Siedzenie lub leżenie bez ruchu przez długi czas może spowolnić krążenie krwi, szczególnie w nogach. Przy mniejszej ilości tlenu mięśnie stają się bardziej podatne na mimowolne skurcze podczas odpoczynku.
Zmęczenie mięśni
Uzdrowicielka z Czerwonej Pustyni: Historyczny romans o odwadze, wartości i miłości, która ją wybrała
Ożywianie wiedzy utrwalonej w czasie: Eliksir ze skórki pomarańczowej i goździków
Orzeźwiający poncz z lemoniadą ananasową na tropikalny wypad
Mieszanie cytryny i goździków: sekret, którego nikt ci nigdy nie zdradzi
Szybki i łatwy przepis na zupę warzywną, która ustabilizuje poziom cukru we krwi!
Jak Łatwo Wyczyścić Rolety i Żaluzje: Skuteczne Metody na Usunięcie Kurzu
