Myślisz, że dobrze śpisz? 90% ludzi popełnia ten błąd. (Page 2 ) | November 28, 2025

Spanie na boku: klasyka, która optymalizuje

Idealna dla trawienia i krążenia, szczególnie po lewej stronie. Aby zrobić to poprawnie: umieść twardą poduszkę między ramieniem a uchem, drugą między kolanami, aby utrzymać biodra w jednej linii… i pamiętaj o regularnej zmianie stron.

Spanie na brzuchu: pozycja, której należy unikać (jeśli to możliwe)

Zmusza szyję do skręcenia i uwydatnia spłaszczenie krzywizny pleców. Jeśli naprawdę nie możesz tego zmienić, użyj ultracienkiej poduszki i umieść poduszkę pod miednicą, aby zmniejszyć napięcie.