Siła magnezu: naturalne rozwiązanie na ból kości, cukrzycę, lęk i inne dolegliwości (Page 3 ) | November 24, 2025

Jak stosować magnez dla dobrego samopoczucia psychicznego:

Najlepsza postać: Treonian magnezu (skutecznie przenika barierę krew-mózg).
Dawkowanie: 200–400 mg wieczorem dla relaksu i lepszego snu.
Porada dotycząca stylu życia: Połącz z medytacją lub głębokim oddychaniem, aby wzmocnić efekt uspokajający.
Unikaj: Nadmiaru kofeiny i alkoholu, które obniżają poziom magnezu.

4. Naturalnie łagodzi zaparcia

Magnez działa jak łagodny osmotyczny środek przeczyszczający, zwiększając objętość stolca i stymulując wypróżnienia.
Jak stosować magnez dla trawienia:

Najlepsza postać: Cytrynian lub tlenek magnezu (bardzo skuteczny w leczeniu zaparć).
Dawkowanie: 200–400 mg przed snem (dostosuj w razie potrzeby).
Porada dotycząca nawodnienia: Pij dużo wody, aby wzmocnić działanie przeczyszczające.
Uwaga: Zacznij od niższej dawki, aby uniknąć nadmiernych wypróżnień.

Zalecenia końcowe:

Dla ogólnego zdrowia: Glicynian magnezu jest dobrze tolerowany i wysoce przyswajalny.
Dla snu i relaksu: Przyjmuj magnez wieczorem.
Dla trawienia i szybkiej ulgi: Cytrynian magnezu działa najlepiej.

Kup witaminy i suplementy

Magnez to wszechstronny minerał, który może znacząco poprawić wiele aspektów zdrowia. Zawsze jednak skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza jeśli masz problemy z nerkami lub przyjmujesz leki.