Najlepszy czas na opalanie i optymalną dawkę witaminy D to godziny 10:00-16:00, ponieważ wtedy promieniowanie UVB jest najintensywniejsze. Ekspozycja na słońce w tym czasie pozwala na maksymalną produkcję witaminy D w skórze.

Jednak te godziny są również najgorętsze, co może prowadzić do dyskomfortu, takiego jak oparzenia słoneczne lub zwiększone ryzyko raka skóry. Aby temu zapobiec, często zaleca się stopniowe zwiększanie ekspozycji na słońcew trakcie sezonu.