Zanim zaczniesz, będziesz potrzebować kilku prostych rzeczy. Upewnij się, że masz wygodne miejsce, szklankę ciepłej wody i minutnik ustawiony na pięć minut. Materiały te są niezbędne, aby zapewnić, że wykonasz technikę prawidłowo i wygodnie.
2. Przyjmij wygodną pozycję
Znajdź ciche miejsce, w którym możesz usiąść bez przeszkód. Ustaw się na wygodnym siedzeniu, upewniając się, że Twoje stopy są płasko na ziemi, a plecy są wyprostowane. Ta pozycja jest ważna dla promowania relaksu i optymalnej pracy jelit.
3. Nawadniaj się
Powoli wypijaj szklankę ciepłej wody, biorąc małe łyki. Pomoże to pobudzić układ trawienny i ułatwić ruch jelit. Ciepła woda jest szczególnie skuteczna, ponieważ pomaga rozluźnić jelita i zmiękczyć stolec.
4. Skup się na oddechu
Zamknij oczy i weź głębokie oddechy. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta, utrzymując stały rytm. Pomaga to rozluźnić mięśnie brzucha i może promować ruch jelit.
5. Masuj brzuch
ciąg dalszy na następnej stronie
Domowe arabskie ane: pyszny (i bardzo łatwy) przepis, którym można się delektować z rodziną
Moja babcia robiła to co roku na Boże Narodzenie. Zawsze było hitem
Ciemne Czekoladowe Bananowe Kąski
Włóż Goździki do Banana i Zobacz, Co Się Dzieje! (Niesamowity Efekt)
36-letnia nauczycielka zmarła na cukrzycę, którą lekarze przypisują pokarmom, które spożywała codziennie.
Te wolno gotowane kawałki kiełbasy jabłkowej
