Trzy proste, ale skuteczne nawyki, które pomogą Ci chronić serce każdego dnia:

1. 1. Spaceruj 30 minut dziennie.   Celem nie jest wydajność, ale regularność. Nawet powolny, codzienny spacer jest skuteczny dla zdrowia serca. Wielu seniorów po 80. roku życia twierdzi, że dzięki tej rutynie ich serce jest w doskonałej kondycji.
   2. Ogranicz spożycie soli.   Sól przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi i twardnienia tętnic. Unikaj w miarę możliwości przetworzonej żywności, gotowych dań, konserw i przetworzonego mięsa. Zamiast tego wybieraj produkty naturalne, owoce, warzywa i rośliny strączkowe.
   3. Całkowicie rzuć palenie i picie alkoholu.   Nie ma znaczenia, ile masz lat. Nawet w wieku 70 czy 80 lat, rezygnacja z tych nawyków znacząco poprawia oddychanie, sen i zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Ciało zawsze nagradza ten wysiłek, nawet jeśli zostanie on podjęty w późniejszym wieku.

Nigdy nie przerywaj leczenia bez konsultacji z lekarzem. Co roku wykonuj badania serca, w tym elektrokardiogram (EKG), badania krwi i echokardiogram. Badania te pomagają wykryć problemy, zanim staną się poważne.

Zapisz te kroki i znaki ostrzegawcze i umieść je w widocznym miejscu w domu. Przećwicz je, symuluj sytuację awaryjną, ćwicz tak, jakby to przydarzyło się tobie. To nie paranoja, to profilaktyka. To akt miłości do siebie.

I czytaj to zdanie każdego ranka:   „Jestem przygotowany. Jeśli dostanę zawału serca, nie poddam się. Wiem, co robić i przeżyję”.   To twoja obietnica. Twoje zobowiązanie. Twoje życie.