To nie przypadek, że orzechy włoskie wyglądają jak miniaturowe mózgi. Są bogate w składniki odżywcze, o których wiadomo, że promują zdrowie mózgu, w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe, polifenole i witaminę E. Badania sugerują, że jedzenie orzechów włoskich może poprawić pamięć, wydajność poznawczą, a nawet nastrój – szczególnie u osób starszych.
4. 4. Promuje zdrowie jelit
Zdrowa flora jelitowa jest niezbędna do trawienia, układu odpornościowego, a nawet zdrowia psychicznego. Orzechy włoskie działają jako naturalny prebiotyk i sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych. Zrównoważony mikrobiom jelitowy może zmniejszyć stan zapalny i poprawić wchłanianie składników odżywczych.
5. 5. Może pomóc w kontroli wagi
Orzechy włoskie są bogate w kalorie, ale w rzeczywistości mogą pomóc w zarządzaniu wagą. Ich połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów przyczynia się do dłuższego uczucia sytości – dzięki czemu czujesz się pełny dłużej i zbyt często jesz.
6. 6. Wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi
Dla osób z cukrzycą lub tych, którzy chcą zapobiec cukrzycy, orzechy włoskie mogą być dobrym wyborem. Ich niska zawartość węglowodanów i wysoki odsetek zdrowych tłuszczów przyczyniają się do stabilizacji poziomu cukru we krwi, podczas gdy przeciwutleniacze poprawiają wrażliwość na insulinę.
7. Można łatwo dodać do każdego posiłku
Orzechy włoskie można łatwo i pysznie wkomponować w menu. Włóż je do płatków lub jogurtu rano, posyp je sałatkami na dodatkowy kęs, wymieszaj w koktajlach lub po prostu ciesz się nimi jako przekąską. Drobno pokrojone orzechy włoskie są nawet świetne jako zdrowa panierka na kurczaka lub ryby.
Thanks for your SHARES!
Gdy tylko zobaczyłam ten przepis, wiedziałam, co robię na obiad! Następnego dnia smakuje jeszcze lepiej!
„Oddaj swój penthouse Carlosowi” Moi rodzice przyparli mnie do muru na ślubie mojego brata. Kiedy odmówiłem
10 Oznak, Że Twoje Nerki Są Zagrożone! Nie Ignoruj Tych Sygnałów
Najlepsze pączki – przepis na delikatne, puszyste i idealnie wyrośnięte smakołyki
Poszłam pośmiać się z mojej byłej na jej ślub z „biednym mężczyzną” — ale kiedy zobaczyłam pana młodego, wróciłam do domu i płakałam całą noc
Dzisiaj będziemy jeść to danie już czwarty raz w tym miesiącu. Czujesz się jak król, jedząc je
