Dlaczego w nocy dokuczają Ci skurcze nóg i jak im zapobiegać (Page 2 ) | November 24, 2025

Annonce:

Leki i ciąża: czynniki, których nie należy ignorować

Niektóre leki, zwłaszcza leki moczopędne i statyny, mogą zaburzać równowagę mineralną. W czasie ciąży nogi stają się szczególnie podatne na skurcze z powodu zaburzeń krążenia i ucisku płodu.

Jak zapobiegać nocnym skurczom?

Dobra wiadomość jest taka, że możemy działać! Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć już dziś.

Pij przez cały dzień

Nie trzeba od razu wypijać litra wody: szklanka wody co godzinę często wystarczy, aby nawodnić mięśnie.

Upewnij się, że masz zapas dobrych minerałów

Potas: banany, ziemniaki, szpinak
Magnez: migdały, soczewica, gorzka czekolada
Wapń: mleko, jogurt, sardynki

Przygotuj zbilansowane francuskie danie z tymi składnikami, za które Twoje nogi będą Ci wdzięczne.

Rozciąganie przed snem

Kilkoma prostymi ruchami, takimi jak pochylanie się do przodu z wyprostowanymi nogami, możesz rozluźnić łydki. Wyrób w sobie nawyk, tak jak mycie zębów .