Oznacza to, że jeśli wypijasz tylko jedną puszkę/butelkę napoju gazowanego lub słodzonego dziennie, bez żadnych zmian w diecie lub ćwiczeniach, możesz przytyć 7 kilogramów w ciągu roku, tylko z powodu dodatkowej ilości cukru.

Badanie z 2016 roku wykazało, że grupa eksperymentalna doświadczyła zwiększonej wrażliwości na słodkie smaki po miesiącu ograniczenia spożycia cukru. Oznacza to, że jeśli ograniczysz spożycie cukru, jedzenie będzie smakować słodsze bez dodatku cukru.

Zwiększ poziom aktywności, aby spalić cukier, zanim na stałe odłoży się w biodrach.
Zjedz garść orzechów lub innych źródeł białka (np. fasoli) z produktami bogatymi w cukier, aby spowolnić trawienie i tempo wchłaniania cukru przez organizm.
Pij zieloną herbatę z cytryną, aby szybciej usunąć cukier z krwiobiegu i zapobiec jego gromadzeniu się w nerkach i wątrobie.
Zjedz bogate w białko, niskowęglowodanowe śniadanie, aby pobudzić metabolizm na cały dzień. Białko w pierwszym posiłku dnia pomaga spalić cukier i pobudzić organizm, zanim białko dostarczy mu porannej energii.
Wypij koktajl składający się głównie z warzyw (o niskiej zawartości cukru) z dodatkiem owoców, aby poczuć słodycz, której pragniesz. Jest pożywny, sycący i odżywczy, bez późniejszego załamania.
Regeneracja krok po kroku:
Spożywasz za dużo cukru? Pomóż sobie zerwać z tym nawykiem: