3. Utrzymuj zdrowÄ… wagÄ™.
Otyłość jest uznanym czynnikiem ryzyka raka jajnika. Nadmierna masa ciała może zmieniać poziom hormonów i nasilać stany zapalne, co może przyczyniać się do rozwoju raka. Utrzymanie zrównoważonej wagi poprzez kontrolowanie porcji i regularną aktywność fizyczną zmniejsza obciążenie organizmu. Niewielkie, regularne zmiany – takie jak chodzenie po posiłkach, korzystanie ze schodów zamiast windy czy praktykowanie jogi – mogą przynieść trwałe efekty w dłuższej perspektywie.
4. Ogranicz alkohol i słodkie napoje
Chociaż okazjonalne oddawanie się przyjemnościom jest w porządku, nadmierne spożycie alkoholu i słodkich napojów dostarcza pustych kalorii i może zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Zamiast tego wybieraj wodę, wodę gazowaną z cytryną lub herbaty ziołowe. W szczególności zielona herbata została przebadana pod kątem potencjalnych właściwości przeciwnowotworowych dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy.
5. Utrzymuj aktywność fizyczną.
Regularna aktywność fizyczna wspomaga kontrolę masy ciała, poprawia krążenie i wzmacnia odporność. Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem (American Can:cer Society) zaleca co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Nie musi to oznaczać wielogodzinnego siedzenia na siłowni – szybki spacer, jazda na rowerze, pływanie, a nawet praca w ogrodzie – wszystko to może przyczynić się do osiągnięcia codziennych celów aktywności.
Liść laurowy pod poduszką? Mało znany trik, który zmieni Twoje życie
STRUDEL 4 w 1… Z makiem, orzechami, jabłkami, wiśniami… Dla każdego coś pysznego…
Ożywienie Ogrodu Dzięki Jednej Tabletce – Zdrowe i Bujne Rośliny Bez Wysiłku
Filet z kurczaka z serem i warzywami
Szarlotka ekspresowa
Prosimy o Twoją Pomoc – Twoje Zaangażowanie Może Urzymać Nas W Sieci!
