Idealny wybór: treonian magnezu (skutecznie przekraczający barierę krew-mózg).
Dawkowanie: 200 do 400 mg/dobę, najlepiej wieczorem.
Bonus dla dobrego samopoczucia: Połącz to z sesją medytacji lub spacerem na świeżym powietrzu.
Leniwy transport? Ten minerał może ponownie uruchomić maszynę
Magnez przyciąga wodę do jelit, zmiękcza stolec i ułatwia jego przechodzenie. Jest to delikatny, ale skuteczny, naturalny środek przeczyszczający.
Aby ponownie uruchomić tranzyt:
Przydatna forma: tlenek magnezu lub cytrynian.
Dawkowanie: 400 do 500 mg przed snem, w razie potrzeby.
Uwaga: Nie stosować dłużej niż 1 dzień bez konsultacji z lekarzem.
Praktyczna rada: pij dużo wody i spożywaj więcej błonnika (śliwki, płatki owsiane, warzywa).
Skąd wiadomo, że brakuje Ci magnezu?
Pewne objawy mogą budzić podejrzenia: nocne skurcze, nerwowość, bóle głowy, niewyjaśnione zmęczenie, a nawet bezsenność. Niedobór można potwierdzić prostym badaniem krwi.
Wszystko, czego potrzebujesz, to tabletka do zmywarki! Piekarnik znów będzie jak nowy
Moja córka nie może się nacieszyć robieniem tych ciasteczek na prezenty, więc w końcu spróbowałam — są niesamowite!
Tytuł: Moja babcia dożyła prawie 100 lat, ponieważ piekła zdrowy chleb soczewicowy
Czy wiesz, do czego tak naprawdę służy szuflada pod kuchenką? Większość ludzi nie wie!
Mój ojciec nie dawał mi spokoju podczas kolacji z okazji przejścia na emeryturę, dopóki mój cichy mąż nie wyznał wszystkim, kim naprawdę jest…
6 powodów, dla których mężatka może mieć kochanka
