Problemy z krążeniem dotyczą około 40% Brazylijczyków po 50. roku życia.
Wielu z tych przypadków można by uniknąć stosując odpowiednie wsparcie witaminowe.

Według tych badań niacyna może naprawdę poprawić rozszerzenie zależne od przepływu, co jest kluczowym wskaźnikiem tego, jak dobrze działa wyściółka naczyń krwionośnych. Oznacza to, że niacyna może pomóc zapobiegać problemom z sercem i naczyniami krwionośnymi oraz spowolnić starzenie się naczyń krwionośnych.

Ponadto badania sugerują, że niacyna może ogólnie pomóc zdrowiu serca i naczyń krwionośnych. Jest nawet sugerowana w leczeniu, aby utrzymać zdrowe serce i spowolnić starzenie się żył i tętnic.

Kup witaminy i suplementy

Inne badanie wykazało, że niacyna sprawia, że ​​krew staje się mniej gęsta na wiele sposobów, co poprawia przepływ krwi i to, jak dobrze krew dociera do zwężonych części układu naczyń krwionośnych. Te liczby dowodzą, jak ważna jest witamina B3 dla każdego, kto chce się starzeć zdrowo i utrzymać krążenie w dobrej kondycji.

Jak uzyskać wystarczającą ilość niacyny

Witamina B3 występuje w wielu różnych produktach spożywczych, od chudego mięsa, takiego jak kurczak i indyk, po ryby, takie jak tuńczyk i łosoś. Można ją również znaleźć w produktach roślinnych, takich jak nasiona słonecznika, orzeszki ziemne i awokado. Pełne ziarna i wzbogacona żywność są również świetnymi źródłami.

Najlepsze restauracje w mojej okolicy

Ponadto organizm może wytwarzać część tej witaminy z tryptofanu, który występuje w produktach bogatych w białko, takich jak jaja i nabiał, pod warunkiem, że dostarczasz organizmowi witaminy B2 i B6.

Niektórzy decydują się na przyjmowanie suplementów. Ilość witaminy B3, której potrzebujesz w suplementach, zależy od Twojego stanu zdrowia, rodzaju niacyny, której używasz (nikotynamid lub kwas nikotynowy) i Twoich osobistych potrzeb. Nikotynamid jest zwykle lepszy pod względem wsparcia żywieniowego i ma mniej skutków ubocznych. Ogólne dzienne zalecenie wynosi 16 mg na dzień dla mężczyzn i 14 mg na dzień dla dorosłych kobiet.

Kup witaminy i suplementy

Aby leczyć wysoki poziom cholesterolu kwasem nikotynowym, bardzo ważne jest, aby robić to pod nadzorem lekarza. Zazwyczaj zaczynasz od 250 mg dziennie i powoli zwiększasz dawkę do 1000–2000 mg dziennie, w zależności od tego, jak dobrze tolerujesz i jak reaguje twoje ciało.

Uważaj na wysokie dawki witaminy B3, ponieważ mogą one powodować skutki uboczne, takie jak zaczerwienienie, swędzenie, a w poważniejszych przypadkach uszkodzenie wątroby. Dlatego tak ważne jest, aby lekarz Cię pokierował, jeśli przyjmujesz suplementy.