Dlaczego spanie na prawym boku zmienia wszystko

Spanie na lewym boku nie jest jedynie dziwactwem joginów. To stanowisko jest prawdziwym atutem w ochronie zdrowia. Wspomaga trawienie, zmniejsza refluks kwasowy, poprawia krążenie limfatyczne i jest szczególnie polecany kobietom w ciąży, aby zoptymalizować przepływ krwi do dziecka.

Ale to nie wszystko. Badania pokazują, że spanie na boku stymuluje mało znany, ale istotny proces: oczyszczanie mózgu przez układ glimfatyczny, co może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.

A co z pozostałymi stanowiskami?

Na plecach: wygodne dla kręgosłupa, ale ryzykowne, jeśli chrapiesz lub cierpisz na bezdech senny. Pozycja ta może obniżyć poziom tlenu we krwi i zaburzyć głęboki sen.

Na brzuchu: tej pozycji należy unikać. Skręca szyję, uciska narządy wewnętrzne i utrudnia oddychanie. Idealny koktajl na przewlekły ból i obolałe mięśnie.

Po prawej stronie: mniej katastrofalne niż po stronie żołądka, ale może nasilać objawy refluksu żołądkowo-przełykowego (GERD) i przeciążać wątrobę.

Wiek też ma znaczenie

W celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS) zaleca się dzieciom spanie na plecach. Dla nastolatków jest to okazja do wyrobienia sobie dobrych nawyków postawy. Jednak po 60. roku życia bezdech senny staje się poważnym problemem: unikaj spania na plecach!

Dwa świadectwa, które mówią same za siebie

Jekaterina, 34 lata, cierpiała na zgagę po porodzie. Leczenie jedynie maskowało objawy. Już samo spanie na innym boku przyniosło jej wyraźną poprawę.

57-letni Anatolij budził się każdego ranka wyczerpany. Zdiagnozowano u niego bezdech senny, dlatego zdecydował się na poduszkę ortopedyczną i pozycję na boku. Wynik: liczba bezdechów zmniejszyła się o 70%.