7-dniowy plan koktajli – inny na każdy dzień! (Page 2 ) | November 4, 2025

Korzyści:

• Zieleń alkalizująca
• Wysoka zawartość błonnika wspomagająca trawienie
• Awokado dostarcza zdrowych tłuszczów, które zapewniają uczucie sytości

Wskazówka: Dodaj kilka listków mięty lub pietruszki, aby nadać potrawie ziołowy akcent.

---

🍌 Czwartek – Koktajl bananowo-owsiany

Cel: Zaspokojenie głodu i utrzymanie energii

Składniki:

• 1 dojrzały banan
• 2 łyżki płatków owsianych
• 1 szklanka mleka owsianego lub zwykłego
• ½ łyżeczki cynamonu
• 1 łyżka masła orzechowego lub masła migdałowego

Instrukcje:

Aby uzyskać gładszą konsystencję, najpierw zmiksuj płatki owsiane. Dodaj resztę i miksuj, aż do uzyskania gęstej i kremowej konsystencji.

Korzyści:

• Doskonały koktajl śniadaniowy
• Owies i masło orzechowe zapewniają długotrwałą energię
• Cynamon pomaga regulować poziom cukru we krwi

Wskazówka: Dodaj jedną lub dwie daktyle, aby nadać potrawie dodatkową, naturalną słodycz.

---

🥕 Piątek – Koktajl z marchewki i papai

Cel: Wspomaganie trawienia i zdrowia jelita grubego

Składniki:

• 1 szklanka dojrzałej papai (pokrojonej w kostkę)
• 1 średnia marchewka (obrana i pokrojona w plasterki)
• 1 łyżka nasion chia (namoczonych w wodzie przez 10 minut)
• 1 szklanka wody lub wody kokosowej
• Mały kawałek świeżego imbiru (opcjonalnie)
  
  Advertisement:

Page: 2 sur 4

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!