Dobrze funkcjonujący przewód pokarmowy ułatwia wchłanianie pokarmu i wydalanie zbędnych produktów przemiany materii – dwa procesy niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli cierpisz na problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak gazy, niestrawność lub zaparcia, istnieją naturalne sposoby, które mogą natychmiast pomóc Twojemu układowi trawiennemu. Jeśli szukasz naturalnego sposobu na poprawę trawienia, wypróbuj tych 10 strategii.
Pij dużo wody.
Jak to pomaga: Utrzymywanie nawodnienia organizmu przez cały dzień wspomaga trawienie, co z kolei poprawia wchłanianie składników odżywczych. Dodatkowo zmniejsza zaparcia, zmiękczając stolec.
zklanka ciepłej wody z dodatkiem cytryny to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Może to pomóc w procesie eliminacji toksyn poprzez wspomaganie trawienia.
2. Dodaj probiotyki i zobacz, jak ci pomogą: Probiotyki to dobre mikroorganizmy, które pomagają utrzymać zdrowy układ trawienny. Wspomagają trawienie, redukując gazy i wzdęcia oraz kontrolując ilość zdrowych bakterii w jelitach.
Szybkie rozwiązanie: Aby utrzymać zdrowy układ trawienny, jedz więcej produktów bogatych w probiotyki, takich jak jogurt, kefir, kiszona kapusta lub przyjmuj suplementy probiotyczne.
3. Jedz produkty bogate w błonnik
Błonnik wspomaga trawienie poprzez zwiększenie objętości stolca i ułatwienie przesuwania się pokarmu przez układ trawienny. Aby uniknąć zaparć i wspomóc regularne wypróżnienia, należy spożywać dietę bogatą w błonnik.
Aby szybko się zregenerować, spróbuj jeść więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Zjedz owsiankę z owocami na wierzchu, aby dobrze rozpocząć dzień.
Układ trawienny przetwarza pokarm łatwiej, gdy dokładnie go przeżuwasz, gdyż zmniejsza się wówczas wielkość cząsteczek posiłku. Ślina zawiera enzymy trawienne, które łączą się z posiłkiem.
