Zagadka nocnego unieruchomienia: kiedy ciało odmawia posłuszeństwa (Page 3 ) | November 3, 2025

Dobra wiadomość: istnieją proste kroki, które możesz podjąć, aby ograniczyć, a nawet wyeliminować te  niezwykle imponujące chwile . Kluczem jest przyjęcie zdrowego i regularnego rytmu snu. Oto nasze najskuteczniejsze  sugestie  :

• • Reguluj swój rytm snu  : kładź się spać i wstawaj o stałych porach, nawet w weekendy.
  • Stwórz relaksujący wieczorny rytuał  : czytanie, delikatne światło,  relaksująca herbata …
  • Unikaj korzystania z ekranów przed snem  : niebieskie światło zaburza wydzielanie melatoniny, która jest niezbędna do zaśnięcia.
  • Radź sobie ze stresem  : głębokie oddychanie, medytacja, joga… Znajdź to, co naprawdę Cię uspokaja.
  • Zadbaj o środowisko, w którym śpisz  : cicha, dobrze wentylowana sypialnia z  wygodną pościelą  robi dużą różnicę.

    Co zrobić, jeśli mimo wszystko wystąpi paraliż?

    Nawet przy tych wskazówkach, atak nadal może się zdarzyć. Najważniejsze to zachować spokój. Oczywiście, łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale zrozumienie, co się dzieje, bardzo pomaga w rozładowaniu napięcia. Skoncentruj się na oddechu, spróbuj poruszyć palcem u ręki,  u nogi . Stopniowo twoje ciało się uwolni, a ty odzyskasz kontrolę nad swoimi ruchami.