✅ Krok 1: Wezwij pomoc — natychmiast!
zobacz więcej na następnej stronie
Jeśli podejrzewasz zawał, dzwoń po pogotowie – numer 112 (w UE) lub 999. Nie próbuj samodzielnie dojeżdżać do szpitala!
✅ Krok 2: Przyjmij pozycję półsiedzącą
Usiądź wygodnie, oprzyj plecy i głowę, rozluźnij się. Nie kładź się płasko – może to pogorszyć sytuację.
✅ Krok 3: Żuj aspirynę (jeśli masz)
Aspiryna (300 mg) może pomóc rozrzedzić krew i ograniczyć uszkodzenia mięśnia sercowego. Żuj ją, nie połykaj w całości – to przyspiesza działanie. Upewnij się jednak, że nie masz uczulenia na leki z grupy NLPZ.
✅ Krok 4: Skup się na spokojnym, głębokim oddechu
Zachowaj spokój. Szybki oddech pogłębia niedotlenienie. Oddychaj głęboko, powoli, koncentrując się na rytmie serca.
💓 Mit: kaszel ratujący życie podczas zawału?
Być może słyszałeś o tzw. „kaszlu reanimacyjnym” – czyli silnym, powtarzalnym kaszlu w rytmie co 1–2 sekundy. Wbrew internetowym mitom nie jest to zalecana metoda samopomocy i nie ma potwierdzonej skuteczności w warunkach domowych. Może jedynie wspomóc działanie krążenia podczas nagłego zatrzymania krążenia, ale tylko w ściśle kontrolowanych sytuacjach klinicznych.
⛔ Czego NIE robić:
Nie ignoruj objawów – nie licz, że “samo przejdzie”.
Nie prowadź samochodu – możesz stracić przytomność.
Nie kładź się płasko na plecach.
Nie czekaj na “potwierdzenie” bólu – działaj od razu.
🧠 Co robić, gdy widzisz osobę z objawami zawału?
Zadzwoń po pogotowie.
Pomóż poszkodowanemu usiąść w pozycji półsiedzącej.
Sprawdź, czy ma aspirynę.
Obserwuj stan – jeśli osoba traci przytomność i przestaje oddychać, rozpocznij resuscytację krążeniowo-oddechową (RKO):
30 uciśnięć klatki piersiowej (tempo: 100–120/min)
2 oddechy ratownicze (jeśli potrafisz)
Kontynuuj do przyjazdu służb ratowniczych
✅ Podsumowanie: co może uratować Ci życie
Krok Działanie
1. Rozpoznanie objawów Ból, duszność, poty, lęk
2. Wezwanie pomocy Dzwoń na 112
3. Pozycja półsiedząca Ułatwia pracę serca
4. Aspiryna (jeśli dostępna) Żuć, nie połykać
5. Spokój i oddychanie Unikaj paniki
💡 Zadbaj o profilaktykę – zanim będzie za późno
Zawał serca często jest efektem lat zaniedbań. Najlepszą obroną jest:
zdrowa dieta,
regularna aktywność fizyczna,
unikanie palenia i stresu,
kontrolowanie poziomu cholesterolu i ciśnienia.
Morska Rozkosz na Talerzu: Pikantna Kłoda z Krabem, Wędzonym Łososiem i Krewetkami
Zaćmienie stulecia: 6 minut ciemności nad światem – we Włoszech widoczne częściowo już 2 sierpnia 2027
Jak przygotować wodę imbirową wspomagającą odchudzanie?
Świąteczna przekąska „Kulki serowe” – 5 pysznych przepisów!
Sałatka z Awokado i Gotowanym Jajkiem
Jedna tabletka pod pelargonią zapobiegnie żółknięciu liści i ożywi nawet obumierający kwiat.
