To częsty objaw niedoboru witaminy B12, która odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

5. Obniżona odporność

Częste przeziębienia mogą wskazywać na niedobór witaminy C, D i cynku.

6. Problemy ze wzrokiem

Nocna ślepota i suchość oczu mogą wynikać z niedoboru witaminy A.

Jak zapobiegać niedoborom?

Zrównoważona dieta – spożywaj świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, orzechy i zdrowe tłuszcze.

Regularne badania – sprawdzaj poziom witamin we krwi, zwłaszcza D i B12.

Suplementacja – stosuj tylko wtedy, gdy jest to konieczne i zgodne z zaleceniami lekarza.

Zdrowy tryb życia – unikaj stresu, dbaj o sen i regularny ruch.

Podsumowanie

Organizm zawsze daje nam znaki, gdy czegoś mu brakuje. Nie lekceważ takich sygnałów jak przewlekłe zmęczenie, problemy ze skórą czy osłabiona odporność. Wczesne rozpoznanie niedoboru witamin pozwala szybko wrócić do zdrowia i uniknąć poważniejszych konsekwencji.

👉 Cały artykuł znajduje się w pierwszym komentarzu.