Oto kilka produktów bogatych w selen, które warto bezzwłocznie włączyć do swojej diety:
- Orzechy brazylijskie : dwa do trzech dziennie w zupełności wystarczą. Należą do produktów najbogatszych w selen .
- Owoce morza, szczególnie tuńczyk, sardynki i halibut : idealne na zbilansowaną i smaczną kolację .
- Wątróbka : bogata w witaminy i minerały, jest bardzo kompletnym pożywieniem .
- Jaja, produkty pełnoziarniste i nasiona słonecznika : dobre naturalne suplementy diety, które warto włączyć do codziennej diety.
Sztuczka? Zróżnicuj źródła, aby czerpać korzyści z regularnego spożycia bez nadmiaru.
Suplementy diety: fałszywy, dobry pomysł?
W obliczu niedoboru lub pokusy „lepiej za dużo niż za mało ”, można by pomyśleć, że suplementy selenu to cudowne rozwiązanie. Zaleca się jednak ostrożność.
Nadmiar selenu może powodować nieprzyjemne skutki uboczne : problemy trawienne, wypadanie włosów, a nawet uszkodzenie nerwów w przypadku długotrwałego przedawkowania. Innymi słowy, należy unikać samoleczenia i skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów.
Najlepszym podejściem jest nadal skupienie się na naturalnej profilaktyce za pomocą diety : zdrowej, zbilansowanej, różnorodnej i bogatej w składniki odżywcze.
Po prostu zadbaj o swoją skórę od wewnątrz.
Zazwyczaj szukamy rozwiązań w butelkach i cudownych kremach. Ale piękno, jak to często bywa, zaczyna się od tego, co jemy. Niewielka zmiana nawyków żywieniowych może zdziałać cuda: regularne przyjmowanie selenu pomaga wzmocnić naturalne mechanizmy obronne skóry przed starzeniem .
Zamiast więc wypowiadać wojnę niedoskonałościom, co by było, gdybyśmy zmienili strategię? Dbając o siebie od wewnątrz, dajemy naszej skórze to, na co zasługuje: miękkość, blask i sprężystość .
