Koktajle z 4 składników – proste, zdrowe, pyszne! | November 3, 2025

Annonce:

Szukasz szybkiego i łatwego sposobu na zwiększenie energii, naładowanie się składnikami odżywczymi i wsparcie zdrowia? Te przepisy na 4-składnikowe smoothie są idealne na zabiegane poranki lub orzeźwiającą przekąskę w południe!

💙 Koktajl z jagód, banana i nasion chia

✅ 1 banan
✅ 1 szklanka jagód
✅ 1 łyżka nasion chia
✅ ½ szklanki wody lub mleka

Instrukcje:
Zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej konsystencji. Ten bogaty w przeciwutleniacze koktajl jest świetny dla zdrowia mózgu i trawienia!

❤️ Koktajl mocy truskawkowo-malinowy

✅ 1 banan
✅ 1 szklanka truskawek
✅ 1 szklanka malin

✅ ½ szklanki wody lub wody kokosowej

Instrukcje:
Wymieszaj wszystko w blenderze do uzyskania kremowej konsystencji. Ten koktajl jest bogaty w witaminę C i błonnik, dzięki czemu wspomaga układ odpornościowy i skórę!