A teraz robi się naprawdę ekscytująco dla Twojego długoterminowego zdrowia: Naukowcy odkryli, że antocyjany zawarte w soku z wiśni cierpkiej mogą faktycznie pomóc w zapobieganiu  rakowi jelita grubego  . Chociaż badania są jeszcze na wczesnym etapie, badania na myszach i ludzkich liniach komórkowych raka pokazują, że związki te mogą hamować rozwój guza i spowalniać wzrost komórek nowotworowych.

Nie pijesz tylko soku – potencjalnie dajesz swojemu organizmowi codzienną dawkę ochrony przed rakiem. A biorąc pod uwagę rosnącą zachorowalność na raka jelita grubego wśród młodych dorosłych, ten prosty dodatek do codziennej rutyny może być jedną z najmądrzejszych decyzji zdrowotnych, jakie możesz podjąć.

Jak prawidłowo dodawać sok z wiśni do codziennej diety

Nie wszystkie soki z wiśni cierpkiej są takie same i należy zachować ostrożność przy wyborze. Dr Salhab szczególnie poleca czysty sok z wiśni cierpkiej Montmorency – odmianę, która nie jest wytwarzana z koncentratu i nie zawiera dodatku cukru. Ta odmiana zawiera najwyższe stężenie korzystnych związków i była wykorzystywana przez naukowców w ich badaniach.

Idealna porcja jest prosta: wymieszaj około ćwierć szklanki czystego soku z wiśni cierpkiej z połową szklanki lodowatej wody. Możesz delektować się tym napojem o każdej porze dnia, ale wiele osób woli go pić wieczorem, aby uzyskać nieoczekiwany bonus.

Twój sen również się poprawi

Jeśli cierpisz na problemy ze snem, sok z wiśni cierpkiej może rozwiązać dwa problemy jednocześnie. Ten rubinowoczerwony napój naturalnie zawiera  melatoninę  , hormon, którego organizm używa do regulacji snu. Regularne picie go nie tylko wspomoże pracę jelit, ale także zapewni lepszy, bardziej spokojny sen.

Badania pokazują, że dorośli po 50. roku życia, którzy pili sok z wiśni Montmorency, spali średnio o 84 minuty dłużej w nocy. Sok zwiększył poziom tryptofanu (aminokwasu, który pomaga w produkcji substancji chemicznych w mózgu wspomagających sen), jednocześnie zmniejszając stany zapalne w organizmie.

Uczyń to częścią swojej rutyny

Rozpoczęcie tego nawyku nie mogłoby być prostsze. Sok z wiśni Montmorency jest dostępny w większości sklepów ze zdrową żywnością i wielu sklepach spożywczych. Ponieważ ponad 94% wiśni spożywanych w Stanach Zjednoczonych pochodzi z upraw krajowych (głównie w Michigan), wspierasz lokalne rolnictwo i jednocześnie swoje zdrowie.

Pamiętaj: konsekwencja jest kluczowa w każdym dążeniu do zdrowia. Nie zobaczysz drastycznych zmian z dnia na dzień, ale daj swojemu organizmowi kilka tygodni na adaptację i rozpoczęcie produkcji korzystnych substancji przeciwzapalnych. Twoje jelita – i potencjalnie całe Twoje zdrowie – podziękują Ci za ten prosty, a zarazem skuteczny dodatek do codziennej rutyny.