Co szósty dorosły obecnie przyjmuje suplementy witaminy D.
Farmaceuta ostrzega wszystkich, którzy przyjmują suplementy witaminy D.
Nasz organizm naturalnie wytwarza witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Dodatkowo, witaminę tę dostarczamy również z niektórych produktów spożywczych i suplementów.
Niemniej jednak, wielu Brytyjczyków cierpi na niedobór witaminy D. W badaniu opublikowanym na początku tego roku stwierdzono, że około 50 procent Brytyjczyków ma niedobór wystarczającej ilości witaminy D.
Chociaż około jeden na sześciu przyznaje się do przyjmowania suplementów, jeden farmaceuta ostrzega przed potencjalnym przedawkowaniem.
Dawka suplementów witaminy D może być różna. Chociaż w preparatach multiwitaminowych zazwyczaj stosuje się niższe dawki, można również suplementować wyższe dawki w postaci tabletek, sprayów i żelków, w zależności od stopnia niedoboru.
Należy jednak pamiętać, aby nie przesadzać z ilością.
Jana Abelovska, główna farmaceutka w Click Pharmacy, wyjaśniła w wywiadzie dla Surrey Live: „Najlepszym sposobem na dostarczenie witaminy D jest dieta, wspomagana suplementami, takimi jak tabletki, kapsułki, żelki czy spraye, które stosuje się bezpośrednio doustnie.
Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że jest wchłaniana do organizmu wraz z tłuszczami – oznacza to, że przyjmowanie suplementu witaminy D z pożywieniem zawierającym zdrowe tłuszcze, takim jak orzechy czy jogurt, znacznie poprawi jej wchłanianie.
Zalecana dzienna dawka witaminy D dla osób dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 mcg, czyli 600 IU (jednostek międzynarodowych), czyli jednostek miary stosowanych do pomiaru witamin. Suplementacja witaminy D jest bardzo powszechna, zwłaszcza że wielu z nas nie dostarcza sobie wystarczającej ilości witaminy D wyłącznie ze światła słonecznego lub pożywienia”.
Witamina D naturalnie pochodzi ze słońca (Getty Stock Image)
Jana dodała, że kluczowe jest, aby nie przyjmować zbyt dużej ilości witaminy D, ponieważ może ona „kumulować się w organizmie”.
Rodzina jej męża zmusza ją do publicznego rozebrania się, żeby ją upokorzyć — aż do momentu, gdy przychodzą jej dwaj bracia-miliarderzy
Moja babcia przygotowywała je w dużych ilościach dla całej społeczności, a teraz ja podtrzymuję tę tradycję!
Naturalne rozwiązania dla starzejącej się skóry: przewodnik po nawilżeniu i ochronie
Pory – naturalne lekarstwo dla wątroby, nerek i umysłu! Jak korzystać z właściwości zdrowotnych tego warzywa
Prosimy – potrzebujemy
🍎Czy zastanawiałeś się kiedyś, co się stanie, jeśli będziesz pić każdego ranka sok pomidorowy, marchewkowy i jabłkowy?
