Zblenduj na chłodny, orzeźwiający koktajl – doskonały na poranek.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Smoothie najlepiej pić świeże, do 15 minut po przygotowaniu – wtedy zawierają najwięcej aktywnych składników.
Przechowywane w lodówce (do 24 h) smoothie powinny być przechowywane w szklanym słoiku lub butelce z zakrętką.
Aby uzyskać bardziej sycący efekt, możesz dodać 1–2 łyżki białka roślinnego lub naturalnego (np. jogurt, tofu, odżywka białkowa).
Warianty:
Zamiast banana użyj gruszki lub jabłka – lżejszy smak i mniej cukru.
Dodaj 1/2 łyżeczki kurkumy lub cynamonu – poprawiają metabolizm i smak.
Jeśli nie tolerujesz mleka roślinnego – użyj wody kokosowej lub przefiltrowanej wody.
FAQ:
Czy można pić więcej niż jedno smoothie dziennie?
Tak, ale najlepiej nie przekraczać 2 porcji dziennie jako zamiennik posiłków – reszta diety powinna być zbilansowana.
Czy plan nadaje się na detoks?
Jest łagodną formą detoksykacji – pełną błonnika, witamin i nawodnienia, ale nie zastępuje pełnego planu oczyszczania.
Czy można mrozić smoothie?
Nie zaleca się – mrożenie może zniszczyć strukturę i część wartości odżywczych.
Czy dzieci mogą pić te smoothie?
Tak – wszystkie przepisy są bezpieczne dla dzieci, pod warunkiem braku alergii na składniki.
Chcesz, żebym przygotował graficzny planner PDF z tymi smoothie lub wersję do druku z listą zakupów?
Chrupiące muffiny z cukinii i ziemniaków z parmezanem
Wymieszaj starty imbir, cebulę, czosnek, sok z cytryny i miód. Oto jak to zrobić
Korzyści z nasion chia, o których nie miałeś pojęcia, a które z pewnością pokochasz.
Wskazówka dla kominiarza, jak utrzymać ogień w kominie przez całą noc.
Oto przepis na te miękkie i kruche ciasteczka – po prostu nie możesz przestać!
Co się stanie, gdy położysz łyżkę stołową na swoich roślinach
