Cel: Pobudzenie i poprawa nastroju

Składniki:

• ½ szklanki ananasa
• ½ mango
• ½ banana
• 1 szklanka mleka migdałowego lub mleka kokosowego
• 1 łyżka nasion chia

Instrukcje:

Nasiona chia namocz w niewielkiej ilości wody przez 10–15 minut (opcjonalnie). Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj, aż do uzyskania kremowej konsystencji.

Korzyści:

• Bogaty w witaminę C i naturalne cukry, które dają energię
• Chia dostarcza błonnika i kwasów omega-3
• Roślinne i orzeźwiające

Wskazówka: Użyj mrożonych owoców, aby uzyskać gęstą konsystencję przypominającą lody!

🥬 Środa – Zielony Koktajl Oczyszczający

Cel: Oczyszczenie i odżywienie

Składniki:

• 1 szklanka świeżego szpinaku
• ½ zielonego jabłka (pokrojonego w kostkę)
• ½ awokado
• 1 łodyga selera
• 1 szklanka wody
• Sok z ½ limonki

Instrukcje:

Pokrój jabłko, seler i awokado na małe kawałki. Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

Korzyści:

• Zieleń alkalizująca
• Wysoka zawartość błonnika wspomagająca trawienie
• Awokado dostarcza zdrowych tłuszczów, które zapewniają uczucie sytości

Wskazówka: Dodaj kilka listków mięty lub pietruszki, aby nadać potrawie ziołowy akcent.

🍌 Czwartek – Koktajl bananowo-owsiany

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie