Sok ten, bogaty w przeciwutleniacze i o żywych kolorach, wspomaga trawienie, zwalcza stany zapalne i odżywia skórę od wewnątrz.

Składniki:

• 2–3 liście jarmużu (bez łodygi)

• 3 łodygi selera

• 1 mały plaster świeżego imbiru

  Advertisement:

• 1/4 ananasa (obranego i pokrojonego w kostkę)

• 2 średnie marchewki (obrane)

• 1/4 limonki (obranej, bez pestek)

Instrukcje:

1. Dokładnie umyj wszystkie składniki. Usuń twarde łodygi z jarmużu.

2. Obierz imbir, limonkę, ananasa i marchewkę, jeśli to konieczne.

3. Pokrój wszystkie większe kawałki na mniejsze kawałki.

4. Wyciśnij lub zmiksuj składniki razem. Odcedź, jeśli chcesz.

5. Podawać świeże i schłodzone.

   Advertisement:

Korzyści zdrowotne:

• Marchewki i jarmuż są źródłem beta-karotenu, który zapewnia skórze promienny wygląd.

• Imbir wspomaga trawienie i działa przeciwzapalnie.

• Jarmuż i seler są bogate w błonnik i niezbędne minerały.

  Advertisement:

Wskazówka: To świetny sok na popołudnie, który naturalnie doda Ci energii i blasku.

🍏 Dzień 3: Sok uspokajający

Ten delikatny, zielony sok uspokaja układ trawienny i odżywia organizm niezbędnymi witaminami i minerałami.

Składniki:

• 2 łodygi selera

  Advertisement:

• 1 jabłko (dowolnej odmiany, wydrążone)

• 1/4 cytryny (obranej)

• Garść świeżej pietruszki

Instrukcje:

1. Umyj seler, jabłko, cytrynę i pietruszkę.

2. Wydrąż z jabłka gniazdo nasienne i pokrój wszystkie składniki na kawałki wielkości jabłka.

3. Wszystkie składniki wrzucić do sokowirówki lub blendera.

4. Jeśli miksujesz, dodaj odrobinę wody, żeby poprawić konsystencję i jeśli wolisz, przecedź.

   Advertisement:

5. Smacznego! Można spożywać od razu.

Korzyści zdrowotne:

• Uspokaja układ nerwowy dzięki zawartości pietruszki i selera.

• Jabłko dodaje błonnika i naturalnej słodyczy.

• Bogaty w witaminy A, C i K oraz żelazo.

Wskazówka: Sok ten sprawdza się świetnie jako napój w połowie poranka lub wczesnym wieczorem, gdyż pobudza układ trawienny.

📝 Uwagi końcowe:

• Pij każdy sok powoli, aby umożliwić organizmowi lepsze wchłonięcie składników odżywczych.

• Podczas kuracji oczyszczającej unikaj spożywania ciężkich posiłków – w razie potrzeby jedz lekkie sałatki, owoce i zupy.

• W ciągu dnia nawadniaj organizm wodą lub herbatą ziołową.

• Jeśli masz jakieś schorzenia lub przyjmujesz jakieś leki, zawsze skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz kurację oczyszczającą.