Dlaczego ślinimy się podczas snu? 8 wskazówek, jak to naprawić (Page 3 ) | November 1, 2025

5. Zrób przegląd swojego snu

Ślinienie się może być również objawem zaburzeń snu, takich jak bezdech senny. Zaburzeniu temu często towarzyszy chrapanie i częste wybudzanie się.

• Jeśli mimo przespanej nocy nadal czujesz się zmęczony, skonsultuj się z lekarzem.
• Unikaj tytoniu, alkoholu i ciężkich obiadów, które mogą nasilać nocne problemy z oddychaniem.

6. Monitoruj swoją wagę

Nadwaga może mieć wpływ na jakość snu i powodować problemy z oddychaniem, w tym nadmierne ślinienie się.

• Zrównoważona dieta i regularna aktywność fizyczna mogą naprawdę wiele zmienić.

7. Naturalne przywrócenie równowagi śliny

Czasami problemem nie jest ilość, ale konsystencja śliny.

• Plasterek cytryny spożyty przed pójściem spać może pomóc rozrzedzić ślinę.
• Pamiętaj także o odpowiednim nawodnieniu organizmu w ciągu dnia: dobrze nawodniony organizm produkuje odpowiednią ilość śliny.

8. Kiedy nic nie działa… zasięgnij porady lekarza

W bardzo rzadkich przypadkach nadmierne wydzielanie śliny może być związane z zaburzeniami neurologicznymi. Operacja jest rozważana tylko jako ostateczność i dopiero po zawiodzeniu wszystkich innych rozwiązań.

Podsumowując

Wszyscy czasem się ślinimy; to ludzka natura. Ale jeśli psuje to Tobie (lub Twojemu partnerowi) noce, nie ma wstydu w szukaniu rozwiązań.  Spokojny sen często zaczyna się od prostych rzeczy.