Czy budzisz się między 3 a 5 rano? Co to może oznaczać? ​​Wiele czynników może się do tego przyczyniać. Oto niektóre z nich: 1. Stres. Stres jest jednym z głównych czynników wpływających na reakcję fizyczną organizmu i zdolność do zasypiania.

Podwyższony poziom hormonów stresu przyspiesza tętno i podnosi temperaturę ciała, utrudniając zasypianie.2. Bezsenność. Trudności z zasypianiem lub częste wybudzanie się to częsta przyczyna nocnego wybudzania się.

3. Wiek. Wraz z wiekiem sen staje się krótsza, a nocne wybudzanie się częstsze. 4. Leki. Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, moczopędne i beta-blokery, mogą zaburzać sen. 5. Schorzenia. Zapalenie stawów, bezdech senny i refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) mogą powodować dyskomfort i zakłócać normalny sen.

6. Styl życia. Kofeina i alkohol przed snem, późna kolacja i korzystanie z gadżetów mogą pogarszać jakość snu. Jak poprawić swój sen? * Utrzymuj stały harmonogram snu. * Ogranicz czas spędzany przed ekranem przed snem. * Radź sobie ze stresem: medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe. * Unikaj ciężkostrawnych potraw i kofeiny wieczorem.

Jeśli problem nie ustępuje, skonsultuj się z lekarzem. Dodatkowe informacje: Pobudka między 3 a 4 nad ranem nazywana jest „godziną czarownic” – czasem głębokiego snu z niską temperaturą ciała. Częste wybudzenia w tym czasie mogą być związane z wewnętrznymi blokadami lub emocjami.

Uważa się, że meridian płuc, symbol wolności i oczyszczenia, jest aktywny. Posłuchaj siebie: co cię martwi? Co powstrzymuje cię przed pójściem naprzód? Częste wybudzenia w tym okresie mogą wskazywać na problemy z meridianem jelita grubego (detoksykacja). Problemy z tym meridianem objawiają się zaparciami, hemoroidami i alergiami. Zastanów się: z czego musisz zrezygnować? Jakich negatywnych emocji jesteś gotowy się pozbyć?