Jajka gotowane na twardo to prawdziwa bomba odżywcza – pełne wysokiej jakości białka, zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów. Jednak, jak w przypadku większości zdrowych produktów,  ich nadmiar może mieć niepożądane skutki uboczne . Umiar jest kluczowy, zwłaszcza jeśli spożywasz kilka jajek dziennie.

Oto szczegółowy opis tego, co może się stać, jeśli przesadzisz z ilością jajek gotowanych:

1. 🩸Podwyższony poziom cholesterolu

Każde duże żółtko jaja zawiera około  180–200 mg cholesterolu . Choć spożywanie go w umiarkowanych ilościach niekoniecznie jest szkodliwe, może stać się problemem, jeśli jest spożywane w nadmiarze.

• Zalecane  dzienne spożycie cholesterolu  dla zdrowych osób dorosłych wynosi około  300 mg .

• Spożywanie więcej niż  3–4 całych jaj dziennie  może łatwo doprowadzić do przekroczenia tej ilości.

  Advertisement:

• Mimo że nowsze badania pokazują, iż cholesterol pochodzący z diety nie ma znaczącego wpływu na poziom cholesterolu we krwi u większości osób, u niektórych osób obserwuje się  „hiperreaktywność”  —  poziom cholesterolu LDL (złego)  może u nich gwałtownie wzrosnąć w wyniku spożywania dużych ilości jaj.

⚠️Z czasem podwyższony poziom cholesterolu LDL może powodować  odkładanie się blaszek miażdżycowych w tętnicach ,  ograniczenie przepływu krwi oraz  zwiększone ryzyko choroby serca lub udaru , zwłaszcza u osób z wcześniej istniejącymi schorzeniami serca.

2. 🤢Problemy trawienne i wzdęcia

KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕