16 produktów spożywczych, które mają prawie zero kalorii (Page 2 ) | October 29, 2025

Annonce:

Cukinia

Cukinia, zawierająca 17 kalorii na 100 gramów, składa się głównie z wody i może być używana jako zamiennik makaronu w spiralizerze. Podobnie jak ogórki, korzystnie wpływa na regulację poziomu cukru we krwi.

Ogórki konserwowe

Szklanka ogórków kiszonych zawiera tylko 17 kalorii. Dzięki fermentacji nadają one diecie niepowtarzalny smak. Należy jednak uważać na wysoką zawartość soli, która może powodować przejściowe wzdęcia.

Arbuz

Choć arbuz jest nieco kaloryczny jak na owoc (30 kalorii na 100 gramów), jest doskonałym sprzymierzeńcem w odchudzaniu dzięki 92% zawartości wody. Pomaga zmniejszyć całkowite spożycie kalorii i kontrolować masę ciała, BMI i ciśnienie krwi.

Sałata

Sałata jest zróżnicowana, ale wszystkie odmiany są niskokaloryczne – około 17 kalorii na 100 gramów. Odmiany sałaty masłowej i czerwonej wyróżniają się zaledwie 13 kaloriami na 100 gramów. Idealna do kontrolowania apetytu i wspomagania odchudzania.

Seler

Składający się w 95% z wody seler zawiera 14 kalorii na 100 gramów. Może również korzystnie wpływać na męską płodność i pomagać w kontrolowaniu ciśnienia krwi dzięki zawartości azotanów.

Pak choy

Pak choy, odmiana kapusty chińskiej, to warzywo krzyżowe, które zawiera zaledwie 13 kalorii na 100 gramów. Zawartość wody i składników odżywczych sprawia, że jest doskonałym dodatkiem do zup, które często są niskokaloryczne.

Rzodkiewki

Rzodkiewki zawierają 16 kalorii na 100 gramów i są bogate w potas, witaminę B6 i witaminę C. Są dobre dla zdrowia zębów, nerwów, włosów i paznokci.

Rukiew wodna

Rukiew wodna, składająca się w 95% z wody, zawiera tylko 11 kalorii na 100 gramów. Jest bogata w azotany, które korzystnie wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i wydolność sportową.

Przyprawy niskokaloryczne

Niektóre przyprawy mają bardzo niską zawartość kalorii: musztarda (3 kalorie na opakowanie), ostry sos (prawie zero kalorii), sos chrzanowy (6 kalorii na łyżkę stołową), salsa (4 kalorie na łyżkę stołową) i sos sojowy (9 kalorii na łyżkę stołową).

Kiwi

Z około 42 kaloriami na owoc, kiwi jest bogate w błonnik pokarmowy. Może pomóc zmniejszyć wieczorny apetyt i poprawić jakość snu, według badania, w którym uczestnicy zjadali dwa kiwi na godzinę przed snem, co skutkowało dłuższym, lepszej jakości snem.

Pomidor

Pomidory, składające się w 95% z wody, zawierają 18 kalorii na 100 gramów. Są doskonałym źródłem witaminy C i beta-karotenu, które korzystnie wpływają na zdrowie serca, oczu, skóry i układu odpornościowego.

Zupa pomidorowa

Łatwa w przygotowaniu i niskokaloryczna zupa pomidorowa to idealny sposób na zaspokojenie głodu. Prosty przepis:

Składniki :

500 gramów pomidorów w puszce z zalewą
1 kostka rosołowa z kurczaka
Stewia i przyprawy według uznania (czosnek itp.)

Instrukcje:

Ugotuj pomidory i kostkę rosołową w dużym rondlu.
Dodaj stewię i przyprawy.
Podawać na gorąco.

Woda

Woda to najlepszy napój bez kalorii. Pomaga zmniejszyć głód i wspomaga utratę wagi. Picie wody przed posiłkami zmniejsza całkowite spożycie kalorii i poprawia uczucie sytości. Jedno z badań wykazało, że wypicie 500 ml wody 30 minut przed śniadaniem zmniejsza spożycie kalorii o 13%.

Aby przygotować kompletny, niskokaloryczny posiłek:

Wypij szklankę wody przed jedzeniem.
Zacznij od przygotowania domowej zupy pomidorowej, zgodnie z powyższym opisem.
Przygotuj sałatkę z makaronem shirataki i warzywami o niskiej zawartości kalorii, np. cukinią, selerem, pak choi, brokułami lub kalafiorem, polaną domowym sosem winegret.
Na koniec zjedz kawałek arbuza lub kiwi.