Trening na pusty żołądek
Chociaż trening na pusty żołądek może wydawać się dobrym pomysłem, jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową, może to poważnie wpłynąć na jakość treningu i ogólne cele. Kiedy organizm jest pozbawiony energii, prawdopodobnie czujesz się osłabiony, co utrudnia wykonywanie wymagających ćwiczeń. Nieefektywny trening często prowadzi do frustracji i pokusy przejadania się w celu rekompensaty, niwecząc korzyści płynące ze spalania tłuszczu.

Przejadanie się
Niezbędne jest danie organizmowi czasu na strawienie pożywienia. Podobnie jak w przypadku niedojadania, przejadanie się może prowadzić do mniej niż optymalnego treningu. Znajdź odpowiednią równowagę: lekki lub średniej wielkości posiłek na około godzinę przed treningiem dostarczy Ci wystarczającej ilości energii, nie powodując uczucia obciążenia ani problemów z trawieniem.