2. Kawa stymuluje pracę jelit

Ekspertka ds. zdrowia przyznaje, że nie jest to jej ulubiony środek na zaparcia. Dlatego radzi, aby „nie nadużywać jej”. Przyznaje jednak, że „kofeina działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Może stymulować mięśnie jelit i wspomagać perystaltykę, czyli pasaż jelitowy”. I to nie wszystko: kofeina ma również „działanie moczopędne: wspomaga wchłanianie wody z moczem, a nie przez jelita. Dzięki temu pozostaje wystarczająca ilość wody do wypróżnień”.

3. Witamina C dla tkanki łącznej

„Wzmacnia układ odpornościowy” – zaczyna dietetyczka. Zaznacza, że ​​„można przyjmować maksymalnie 6 gramów dziennie, ale tej dawki nie należy przekraczać”. Kończy, wyjaśniając korzyści płynące ze stosowania witaminy C. „Wspiera produkcję kolagenu, ważnego białka w tkance łącznej ściany jelita”. Dodaje, że witamina C „jest bardzo ważnym przeciwutleniaczem i ma właściwości przeciwzapalne. Zdrowe jelita oznaczają dobrze funkcjonujące jelita”.

Aby zastosować tę radę w praktyce, najlepiej wybierać produkty bogate w witaminę C. Duże ilości witaminy C znajdziesz w owocach cytrusowych, czerwonych owocach, kapuście, szpinaku, brokułach, a nawet papryce.