Reguluje temperaturę ciała: Poprzez pocenie się i parowanie organizm reguluje swoją temperaturę. Bez wystarczającej ilości wody trudno jest poradzić sobie z tym upałem, co może prowadzić do problemów takich jak udar cieplny.
Wspomaga trawienie: Woda pomaga rozpuszczać składniki odżywcze, dzięki czemu mogą być one skutecznie wchłaniane przez układ pokarmowy. Zapobiega zaparciom: Zapewnia miękkie stolce, ułatwiając ich wydalanie.
Utrzymuje równowagę elektrolitową: Elektrolity (takie jak sód, chlorek i potas) odgrywają fundamentalną rolę w funkcjonowaniu mięśni i nerwów organizmu.
Zdrowie skóry: Odpowiednie spożycie wody pomaga zachować elastyczność i miękkość skóry, dzięki czemu wygląda ona młodziej.
Energia i koncentracja: Odwodnienie może prowadzić do zmęczenia i spadku energii. Utrzymanie nawodnienia utrzymuje umysł w stanie czujności.
Ciąg dalszy na następnej stronie

Skutki odwodnienia:
Niedostateczne spożycie wody może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych:

Zmęczenie: Brak wody może utrudniać codzienne czynności, powodując uczucie zmęczenia i osłabienia.
Bóle głowy: Mogą być bezpośrednią konsekwencją odwodnienia, ponieważ zmniejsza się objętość krwi.
Trudności z koncentracją: Mogą wystąpić zaburzenia jasności umysłu.
Sucha skóra: Bez wystarczającej ilości wody skóra staje się sucha i bardziej podatna na zmarszczki.
Problemy z nerkami: Przewlekłe odwodnienie może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.
Problemy trawienne: Mogą powodować zaparcia i niestrawność.
Ciąg dalszy na następnej stronie