Oto, co się stanie, jeśli zjesz jednego banana dziennie. Panie, uważajcie! (Page 2 ) | October 19, 2025
Annonce:
Wskazówka: Banan + garść orzechów = idealna przekąska w czasie ciąży.
Advertisement:
3. Zdrowie jelit i układu pokarmowego
Banany zawierają błonnik prebiotyczny, który stanowi pożywkę dla dobrych bakterii w jelitach.
Pomaga w naturalny sposób łagodzić zaparcia (szczególnie w czasie ciąży lub zmian hormonalnych).
Łagodny dla żołądka — często zalecany w przypadku mdłości i porannych mdłości.
4. Zdrowie serca i kości
Duża zawartość potasu pomaga obniżyć ciśnienie krwi i wspomaga zdrowie serca.
Advertisement:
Banany pomagają również zatrzymać wapń w organizmie, co korzystnie wpływa na wytrzymałość kości, zwłaszcza u kobiet w podeszłym wieku.
5. Korzyści dla skóry i włosów
Bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, które wspomagają produkcję kolagenu – dobry dla promiennej skóry i zapobiegający przedwczesnemu starzeniu się.
Witaminy z grupy B wspomagają zdrowy wzrost włosów i zmniejszają ich suchość i łamliwość.
6. Naturalny wzmacniacz nastroju
Banany zawierają tryptofan, który organizm wykorzystuje do wytwarzania serotoniny — substancji chemicznej odpowiedzialnej za dobre samopoczucie.
Advertisement:
Pomóż w naturalny sposób zwalczać stres, lęk i łagodną depresję.
Kto powinien zachować ostrożność?
Kobiety chorujące na cukrzycę lub PCOS powinny kontrolować spożycie ze względu na naturalne cukry.
Przejrzałe banany mają wyższą zawartość cukru – najlepiej spożywać je z umiarem, jeżeli zwracasz uwagę na poziom cukru we krwi.
Najlepszy czas na jedzenie bananów przez kobiety
Rano – dla zastrzyku energii i wsparcia trawienia.
Przed treningiem – Naturalne cukry + potas = idealne paliwo.
Advertisement:
W czasie PMS lub miesiączki – pomaga zmniejszyć skurcze i zmęczenie.
Ciąża – codziennie (chyba że lekarz zaleci inaczej).
