Chociaż produkty mleczne spożywane z umiarem mogą być zdrowe, spożywanie dużych ilości  sera , śmietany i  masła podnosi  poziom cholesterolu i przyczynia się do zagęszczenia krwi.  Ser  jest szczególnie bogaty w sód, co zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia.

5. Słodzona żywność i napoje

Nadmiar cukru, zwłaszcza w  napojach gazowanych, ciastach i ciastkach , przyczynia się do przyrostu masy ciała, insulinooporności i stanów zapalnych. Prowadzi to do podwyższonego ciśnienia krwi i zwiększa podatność na zakrzepy.

✅  Zdrowe alternatywy

• Wybieraj chude białka, takie jak ryby, kurczak lub białka roślinne.

• Zastąp smażone przekąski  orzechami, nasionami i owocami .

  Advertisement:

• Wybieraj  produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu  zamiast produktów na bazie pełnego mleka.

• Zamiast nadmiaru soli używaj ziół i przypraw.

•  Zamiast napojów słodzonych pij  wodę, herbaty ziołowe i soki naturalne .