Jajka gotowane vs. jajka sadzone – które wybrać na śniadanie? (Page 3 ) | October 19, 2025

Bogatsza tekstura i intensywniejszy smak: jajka sadzone oferują kremową konsystencję i wyrazisty smak, który doskonale komponuje się z różnorodnymi dodatkami: tostami, warzywami, fasolą, ziemniakami i innymi klasykami śniadaniowymi.
Różnorodność w codziennej diecie: smażenie pozwala na kreatywne łączenie z różnymi składnikami – od ziołowych przypraw, przez awokado, aż po chrupiące warzywa.
Kontrolowana ilość tłuszczu: smażenie na małej ilości zdrowych olejów (np. oliwy z oliwek, oleju z awokado) nadal może być zdrową opcją, jeśli dbamy o umiarkowaną ilość tłuszczu i wybieramy tłuszcze o korzystnych profilach kwasów tłuszczowych.
Kaloryczność a praktyka: jajko sadzone na niewielkiej ilości oleju zazwyczaj zawiera około 90–100 kalorii, co mieści się w rozsądnych ramach w porównaniu do wielu innych opcji śniadaniowych. Dzięki temu stanowi atrakcyjną