Niedobór tego minerału zwiększa ryzyko pojawienia się plam starczych. (Page 2 ) | October 13, 2025

Annonce:

Dobra wiadomość: zróżnicowana i zbilansowana dieta często wystarcza, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie. Prawdziwe wyzwanie? Wiedza o tym, które produkty spożywcze powinny być priorytetem w naszych posiłkach .

Oto kilka produktów bogatych w selen, które warto zacząć spożywać już teraz:

Orzechy brazylijskie : dwa do trzech dziennie w zupełności wystarczą. Należą do produktów o najwyższej zawartości selenu .
Owoce morza, szczególnie tuńczyk, sardynki i halibut : idealne na zbilansowaną i smaczną kolację .
Wątróbka : bogata w witaminy i minerały, jest bardzo kompletnym pożywieniem .
Jaja, produkty pełnoziarniste i nasiona słonecznika to doskonałe naturalne suplementy, które warto włączyć do codziennej diety.

Sztuczka? Zróżnicuj źródła, aby czerpać korzyści z regularnego spożycia bez nadmiaru.

Suplementy diety: fałszywy, dobry pomysł?

W obliczu niedoboru lub pokusy „lepiej za dużo niż za mało” , można by pomyśleć, że suplementy selenu to cudowne rozwiązanie. Zaleca się jednak ostrożność.

Nadmiar selenu może powodować nieprzyjemne skutki uboczne , takie jak problemy trawienne, wypadanie włosów, a nawet uszkodzenie nerwów w przypadku długotrwałego przedawkowania. Innymi słowy, należy unikać samoleczenia i skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów.

Najlepiej skupić się na naturalnej profilaktyce poprzez dietę : zdrową, zrównoważoną, zróżnicowaną i bogatą w składniki odżywcze.

Po prostu popraw swoją skórę od wewnątrz

Zazwyczaj szukamy rozwiązań w butelkach i cudownych kremach. Ale piękno, jak to często bywa, zaczyna się na talerzu. Niewielka zmiana nawyków żywieniowych może zdziałać cuda: regularne przyjmowanie selenu pomaga wzmocnić naturalne mechanizmy obronne skóry przed upływem czasu .

Zamiast więc wypowiadać wojnę pryszczom, co by było, gdybyśmy zmienili strategię? Dbając o siebie od wewnątrz, dajemy naszej skórze to, na co zasługuje: miękkość, blask i siłę .

Next: Czy Twoje palce są przebarwione? Rozszyfruj intrygujące zjawisko

READ IT!