Dobra wiadomość: zróżnicowana i zbilansowana dieta często wystarcza, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie. Prawdziwe wyzwanie? Wiedza o tym, które produkty spożywcze powinny być priorytetem w naszych posiłkach .
Oto kilka produktów bogatych w selen, które warto zacząć spożywać już teraz:
- Orzechy brazylijskie : dwa do trzech dziennie w zupełności wystarczą. Należą do produktów o najwyższej zawartości selenu .
- Owoce morza, szczególnie tuńczyk, sardynki i halibut : idealne na zbilansowaną i smaczną kolację .
- Wątróbka : bogata w witaminy i minerały, jest bardzo kompletnym pożywieniem .
- Jaja, produkty pełnoziarniste i nasiona słonecznika to doskonałe naturalne suplementy, które warto włączyć do codziennej diety.
Sztuczka? Zróżnicuj źródła, aby czerpać korzyści z regularnego spożycia bez nadmiaru.
Suplementy diety: fałszywy, dobry pomysł?
W obliczu niedoboru lub pokusy „lepiej za dużo niż za mało” , można by pomyśleć, że suplementy selenu to cudowne rozwiązanie. Zaleca się jednak ostrożność.
Nadmiar selenu może powodować nieprzyjemne skutki uboczne , takie jak problemy trawienne, wypadanie włosów, a nawet uszkodzenie nerwów w przypadku długotrwałego przedawkowania. Innymi słowy, należy unikać samoleczenia i skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów.
Najlepiej skupić się na naturalnej profilaktyce poprzez dietę : zdrową, zrównoważoną, zróżnicowaną i bogatą w składniki odżywcze.
Po prostu popraw swoją skórę od wewnątrz
Zazwyczaj szukamy rozwiązań w butelkach i cudownych kremach. Ale piękno, jak to często bywa, zaczyna się na talerzu. Niewielka zmiana nawyków żywieniowych może zdziałać cuda: regularne przyjmowanie selenu pomaga wzmocnić naturalne mechanizmy obronne skóry przed upływem czasu .
Zamiast więc wypowiadać wojnę pryszczom, co by było, gdybyśmy zmienili strategię? Dbając o siebie od wewnątrz, dajemy naszej skórze to, na co zasługuje: miękkość, blask i siłę .
Thanks for your SHARES!
Zwiększenie produkcji jaj przez kury: podstawowe wskazówki dla każdego rolnika domowego
Przyjaciele, jeśli widzisz moje posty na swoim kanale, zostaw komentarz! Tłuszcz do formy
Potężny naturalny krem przeciwzmarszczkowy za 2 euro: przygotowujesz go bezpośrednio w domu
Jeśli masz problemy z krążeniem, zimne stopy lub żylaki, zacznij wykonywać te czynności
Znalazłem małą mosiężną kapsułkę w pralni mojego 13-letniego syna — macie jakieś pomysły?
Chrupiące krakersy z zieloną cebulką
