Zwangere vrouwen, ouderen en mensen die al andere supplementen gebruiken, moeten extra voorzichtig zijn. Vitamine A zit al in veel multivitaminen en gemakkelijke maaltijden, dus het is gemakkelijk om de dagelijkse hoeveelheid ongemerkt te grotendeels.
Volwassenen zouden dagelijks ongeveer 700 microgram voor vrouwen en 900 microgram voor mannen moeten innemen. Het risico op toxiciteit neemt toe wanneer deze waarden routinematig worden overschreden, vooral wanneer supplementen worden opgenomen in plaats van voedsel.
Bètacaroteen, een type vitamine dat het lichaam een veilige omzet geeft wanneer nodig, komt voor in plantaardige bronnen. Mensen die veel fruit en groenten eten, hoeven zich dus meestal geen zorgen te maken over een vitamine A-tekort. Bij het tegenhouden van de voorgevormde vitamine A in bepaalde producten en supplementen, hoopt de bètacaroteen zich niet op tot actieve concentraties.
Voedselbronnen versus supplementen
Vitamine A komt van de natuur voor in veel ingrediënten, waaronder:
Wortelen, zoete aardappelen en pompoen
Spinazie en boerenkool
Lever, eieren en zuivelproducten
Vitamine A uit voeding halen wordt beschouwd als de veiligste manier, omdat je lichaam zelf de hoeveelheid omzet en opneemt reguleert. Supplementen kunnen grote doses direct leveren, waardoor de natuurlijke regulatie omzeild wordt.
Het advies van de apotheker
Apothekers schijnbaar dat supplementen nooit een gebalanceerd dieet mogen vervangen. Voor de meeste mensen levert het eten van een gevarieerde, kleurrijke groente en fruit voldoende vitamine A om een optimale gezondheid te behouden. Het innemen van extra capsules van hooggedoseerde supplementen mag alleen onder toezicht van een zorgverlener.
Als je al een dagelijkse multivitamine gebruikt, controleer dan het etiket om te zien hoeveel vitamine er in zit. Het combineren van meerdere supplementen met lastige ingrediënten kan je snel over de veilige grens dwingen, zonder dat je het uiteindelijk.
Als je verder wilt gaan, klik je op de knop onder de advertentie ⤵️
Za każdym razem, gdy przygotowuję to danie, goście proszą mnie o przepis.
Moim ostatecznym celem jest brak tłuszczu!
Jak twoje ciało mówi ci, że coś jest nie tak
„Domowe placki z serem feta – krok po kroku do perfekcji”
Witam Usuwamy nieaktywnych członków z grupy. Powiedz cokolwiek, aby pozostać aktywnym. Prosty i pyszny przepis na kurczaka KFC domowej roboty
Czyszczę piekarnik w 5 minut i jest nieskazitelnie czysty – i
