Golden Glow Tropical Smoothie Recipe

INSTRUKCJA:

1. Przygotuj składniki: Umyj i obierz marchewkę, a następnie posiekaj je na małe kawałki, aby ułatwić mieszanie. Podsuszaj papaję i ananas. Obierz banana i odłóż na bok. Jeśli używasz świeżego imbiru, zetrzyj go drobno.
2. Blend the Base: W szybkim blenderze najpierw dodaj posiekaną marchewkę. Wlać do soku pomarańczowego i wody (lub wody kokosowej). Mieszaj, aż marchewka zostanie rozbita w gładki puree. Ten krok zapewnia jedwabistą konsystencję bez żwirowych bitów.

Dodaj owoce: Dodaj do blendera papaję, ananas, banan i imbiru. Wyciskaj sok z cytryny lub limonki, jeśli używasz. Dodaj kilka kostek lodu do schłodzonego, orzeźwiającego wykończenia. Mieszaj ponownie, aż będzie całkowicie gładki i kremowy. Skosztuj i dostosuj – dodaj więcej cytrusów do cynkowania lub odrobiny wody, jeśli jest zbyt gruba.
Serve and Garnish: Wlej smoothie do wysokiej szklanki. Udekoruj klinami ananasowymi, kostkami papaya lub liśćmi mięty w tropikalnym dotyku. Podawaj natychmiast, będąc świeżym i żywym.

Wskazówki i różnice w zakresie:

- Uprawiaj, że jest kremowy: Dodaj 1/4 szklanki jogurtu lub mleka kokosowego, aby uzyskać bogatszą konsystencję.
- Wzmocnij go: Mieszaj nasiona chia, nasiona lniane lub miarkę proszku białkowego.
- Przyprawić go: Dodaj szczyptę cynamonu lub kurkumy dla ciepła i korzyści przeciwzapalnych.

Przyjazna dla keto: Pomiń banana i użyj awokado do kremowości.
Przygotowanie posiłków: Zrób podwójną partię i przechowuj w lodówce do 2 dni – uściśnij przed podaniem.

Korzyści zdrowotne w skrócie:

- Marchew: Bogate w beta-karoten, idealne dla skóry i wzroku
- Papaja: wspomaga trawienie, wypełnione witaminą C i enzymami
- Ananas: Przeciwzapalny, wspomaga odporność

Dom i kuchnia