1. Ciemny mocz, znak, że twoje nerki ostrzegają

Pierwszą wskazówką, którą łatwo zauważyć, jest kolor moczu. Jeśli jest jasne, wszystko jest w porządku. Ale jeśli zmieni kolor na ciemnożółty lub nawet brązowy, to dlatego, że twoje ciało koncentruje swoje odpady z powodu braku wody. Twoje nerki pracują ciężej, a to może stanowić problem na dłuższą metę.

2. Zmniejszona częstotliwość korzystania z toalet

Czy spędzasz długie godziny bez korzystania z toalety? To znak, że nie pijesz wystarczająco dużo. Normalnie nasz organizm regularnie eliminuje wchłanianą wodę. Jeśli tak nie jest, stara się ją powstrzymać tak bardzo, jak to możliwe… które mogą zakłócić eliminację toksyn.

3. Zmęczenie i brak energii

Czy czujesz się wyczerpany, gdy tylko się budzisz? Zanim pomyślisz o niedoborze żelaza lub przepracowaniu, po prostu sprawdź… jeśli pijesz wystarczająco dużo. Odwodnienie spowalnia niektóre funkcje mózgu i sprawia, że organizm jest mniej responsywny. Rezultat: mniej jasny umysł i uporczywe zmęczenie.

4. Apetyt na przekąski, zwłaszcza słodkie potrawy

Chcesz coś zjeść o każdej porze? Może to wynikać z pomylenia głodu i pragnienia. Mózg czasami wysyła ten sam sygnał. Zanim pozwolisz sobie na przekąskę, zacznij od wypicia dużej szklanki wody. Czasami to wszystko, czego potrzebuje twoje ciało.

5. Sucha skóra i brak blasku

Skóra jest jednym z pierwszych narządów, które cierpią z powodu braku nawilżenia. Napięcie, matowa cera, bardziej widoczne drobne zmarszczki… Nawet najlepsze kremy nie wystarczą bez wewnętrznego nawilżenia. A zaczyna się od zwykłej szklanki wody.

6. Częste bóle głowy

Nawracający ból głowy może być sygnałem od twojego ciała proszącego o wodę. Mózg, który jest bardzo wrażliwy na odwodnienie, szybko reaguje. Spróbuj: Następnym razem, gdy poczujesz zbliżającą się migrenę, powoli wypij dwie szklanki wody. Możesz być zaskoczony ulgą.

Jak możemy pić więcej, nie myśląc o tym?

Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz liczyć każdej szklanki. Oto kilka prostych wskazówek, jak włączyć wodę do swojego codziennego życia:

• Trzymaj butelkę z wodą w widocznym miejscu na biurku lub w torbie
• Każdy posiłek zaczynaj i kończ szklanką wody
• Dodaj cytrynę, ogórek lub miętę dla urozmaicenia.
• Skoncentruj się na pokarmach bogatych w wodę (arbuz, ogórek, cukinia itp.)
• Użyj aplikacji przypominającej, jeśli masz tendencję do zapominania

Co by było, gdyby sekret Twojej energii, jaśniejszej skóry i ogólnego samopoczucia był po prostu ukryty… w szklance wody?