Ważne! 6 witamin, które udrożnią tętnice (Page 3 ) | September 26, 2025

Annonce:

2. Olej z kryla (astaksantyna)
Niezależnie od tego, czy chcesz udrożnić tętnice, czy chronić je przed ponownym zatykaniem, olej z kryla jest jednym z najskuteczniejszych suplementów. Zawiera astaksantynę, silny przeciwutleniacz, który chroni tętnice przed stanami zapalnymi i uszkodzeniami oksydacyjnymi, wspomagając swobodny przepływ krwi i utrzymując stabilne ciśnienie krwi.

Możesz przyjmować od 1000 mg do 4000 mg oleju z kryla dziennie w postaci kapsułek.

3. Witamina E (tokotrienole)
Witamina E jest niezbędna dla ochrony serca i układu sercowo-naczyniowego. Niedobór witaminy E może podwyższyć ciśnienie krwi, obciążając ściany tętnic i zwiększając ich podatność na uszkodzenia i odkładanie się blaszek miażdżycowych.

Aby udrożnić tętnice, przyjmuj do 300 mg tokotrienoli dziennie. Tokotrienole, które są częścią kompleksu witaminy E, działają znacznie silniej niż tokoferole zawarte w standardowych suplementach witaminy E.

Spożywaj również produkty bogate w witaminę E, takie jak nasiona słonecznika, orzechy laskowe, awokado, oliwa z oliwek, boćwina i zielone warzywa liściaste.

4. Ekstrakt z dojrzałego czosnku (allicyna)

Czosnek jest jednym z najzdrowszych produktów spożywczych, ponieważ zawiera allicynę, naturalny związek siarki, który pomaga redukować zwapnienie tętnic. Spożywaj surowy czosnek codziennie, aby kontrolować ciśnienie krwi, obniżyć wysoki poziom cukru we krwi i zapobiegać zwapnieniu tętnic.

Jeśli nie lubisz smaku czosnku, możesz przyjmować do 2400 mg dojrzałego ekstraktu z czosnku dziennie.

5. Witamina C (kompleks)
Witamina C to niezbędny składnik odżywczy, który należy regularnie spożywać w produktach roślinnych, takich jak liście sałaty, warzywa, jagody i owoce. Pomaga wzmacniać kolagen w tętnicach, utrzymując ich elastyczność i umożliwiając prawidłowy przepływ krwi.

Jedz produkty bogate w witaminę C, takie jak kapusta, kapusta kiszona, truskawki, papryka i warzywa krzyżowe. Unikaj kupowanych w sklepach suplementów „witaminy askorbinowej C”, ponieważ zawierają one tylko niewielką część rzeczywistego kompleksu witaminy C. Jeśli zdecydujesz się na suplement, wybieraj proszki z całych owoców, takich jak acerola lub owoce dzikiej róży.

6. Olej z wiesiołka (GLA)
Olej z wiesiołka pozyskuje się z nasion wiesiołka i zawiera rodzaj zdrowego tłuszczu o nazwie GLA (kwas gamma-linolenowy). Olej ten wspomaga regenerację ścian tętnic poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i transport blaszki miażdżycowej do wątroby, skąd jest ona usuwana.

Można przyjmować od 3000 mg do 4000 mg dziennie. Olej z wiesiołka jest często stosowany przez kobiety w celu złagodzenia objawów PMS i menopauzy.

Przyczyny zatkania tętnic (miażdżycy)
Spożywanie zbyt dużej ilości rafinowanej żywności, takiej jak cukier, przetworzone zboża i mąka, prowadzi do zapalenia ścian tętnic i tworzenia się blaszek miażdżycowych.
Wysoki poziom utrzymującego się stresu emocjonalnego zwiększa poziom hormonu zwanego kortyzolem, który zwęża tętnice i podnosi ciśnienie krwi.
Spożywanie zbyt dużej ilości prozapalnych olejów roślinnych omega-6, takich jak kukurydziany, bawełniany, rzepakowy, sojowy i margaryna.
Przyjmowanie słabo przyswajalnych suplementów wapnia, które gromadzą się we krwi i tworzą blaszki miażdżycowe w tętnicach.
Nadmierne spożycie alkoholu.