6. Kurkumina (z kurkumy)
Kurkumina, substancja czynna kurkumy, ma silne działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Może pomóc złagodzić ból neuropatyczny w dawkach od 500 do 2000 mg dziennie. Dodawaj kurkumę do zup, gulaszów lub koktajli, aby uzyskać zdrowy i aromatyczny efekt.
7. Cynk
Cynk jest niezbędny do ochrony nerwów i przyczynia się do aktywności neuroprzekaźników oraz ich naprawy. Chociaż standardowe dzienne spożycie wynosi 11 mg dla mężczyzn i 8 mg dla kobiet, dawki terapeutyczne do 50 mg można stosować pod nadzorem lekarza. Dobrymi źródłami są czerwone mięso, skorupiaki, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste.
8. Magnez
Ten minerał pomaga uspokoić układ nerwowy i regulować sygnalizację nerwową, łagodząc ból i wspomagając zdrowie nerwów. Zalecane dzienne spożycie wynosi od 200 do 400 mg. Magnez występuje w zielonych warzywach liściastych, nasionach, orzechach i pełnych ziarnach.
Thanks for your SHARES!
Oddychaj swobodnie: naturalne sposoby na złagodzenie kaszlu
Nie miałem o tym pojęcia
Te karty są tak instynktowne, że chce się je jeść każdego dnia!
Na ganku znalazłam naturalnej wielkości posąg mojego męża. Prawda, która się za nim kryła, zmusiła mnie do podjęcia działania.
Magiczna sztuczka, dzięki której pelargonie będą kwitły przez cały rok
Odkrywanie historii tego drewnianego skarbu
