Duszność podczas wchodzenia po schodach lub trudności z wstawaniem z krzesła mogą wydawać się normalnym objawem starzenia. Jednak w wielu przypadkach te trudności wynikają z niedoborów żywieniowych, które wpływają na siłę nóg.
Miliony osób po 50. roku życia cierpi na ten rodzaj osłabienia nóg, nie zdając sobie sprawy, że jego pierwotna przyczyna często leży w niedoborach w diecie, a nie tylko w wieku.
Dobra wiadomość? Niektóre składniki odżywcze mogą mieć znaczący wpływ. W połączeniu stanowią kompleksową strategię poprawy siły nóg, równowagi i mobilności na każdym etapie życia.
1. Witamina D – stabilizator siły
Niedobór witaminy D jest powszechny wśród osób starszych, a szacunki sugerują, że nawet 60% z nich nie ma jej wystarczającego poziomu.
Niedobór ten osłabia zarówno kości, jak i mięśnie, tworząc niebezpieczny cykl ograniczonej ruchomości i dalszego osłabienia.
Wykazano, że suplementacja witaminą D3, a konkretnie 800–2000 IU dziennie, zmniejsza ryzyko upadków o prawie jedną czwartą.
Pies, który poszedł za pogrzebem swojego właściciela… i pozostał na cmentarzu przez 7 lat!
* W dniu moich 30. urodzin, moja teściowa wzniosła toast słowami: „Za naszą głupią dziewczynkę…
Niezwykłe korzyści z picia herbaty goździkowej: szklanka dziennie dla jasnego widzenia i jasnego umysłu
„Zielona pułapka w doniczce: Jak jedna roślina z kuchni może zmienić twoje zdrowie (lub je zniszczyć)”
Jeśli Twój dom potrzebuje gruntownego sprzątania, zwróć szczególną uwagę na te 9 wskazówek
Jak zachować pietruszkę i zachować jej świeżość przez rok: metoda szefa kuchni
