Lepszy wzrok? Te 3 naturalne triki i 8 napojów, dzięki którym UNIKNIESZ szklanek! (Page 2 ) | September 26, 2025

Annonce:

3 naturalne triki na poprawę wzroku, które działają

1. Postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20

Jeśli jesteś wpatrzony w ekran, jest to kluczowe.

Zasada działania: Co 20 minut należy przez 20 sekund patrzeć na obiekt oddalony o 20 stóp.
Dlaczego to ważne: Zmniejsza cyfrowe zmęczenie oczu, zapobiega ich wysuszeniu i przywraca ostrość widzenia.

2. Wypróbuj jogę oczu i trening koncentracji

Proste ćwiczenia oczu mogą wzmocnić mięśnie oczu i poprawić przepływ krwi.

Zasłanianie oczu dłońmi: Złóż dłonie razem i delikatnie zakryj nimi oczy.
Ruch oczu w kształcie cyfry 8: Narysuj wyimaginowaną cyfrę 8 w poziomie przez 30 sekund.
Przenoszenie ostrości z bliska na daleką: Trzymaj palec w odległości 15 cm od twarzy, a następnie przesuwaj ostrość z palca na oddalony obiekt.
Rób to codziennie — zajmie Ci to tylko 5 minut!

3. Jedz dla oczu

Zdrowie wzroku zaczyna się na talerzu. Priorytetem są produkty bogate w:

Witamina A, C i E
Luteina i zeaksantyna
Dobre źródła: Marchew, jarmuż, szpinak, jaja, słodkie ziemniaki, borówki.
Te składniki odżywcze wspomagają funkcjonowanie siatkówki, łagodzą uszkodzenia oksydacyjne i poprawiają widzenie nocne.

8 napojów, które psują Twój wzrok

To, co pijesz, ma większy wpływ na twoje oczy, niż myślisz. Te popularne napoje mogą wywołać stan zapalny, odwodnić oczy i przyczynić się do ich długotrwałego uszkodzenia.

1. Słodkie napoje gazowane

Zawiera dużo cukru i chemikaliów. Może zwiększać ryzyko wystąpienia choroby oczu związanej z cukrzycą.

2. Napoje energetyczne

Bogaty w kofeinę. Zwęża naczynia krwionośne – w tym te w oczach.

3. Alkohol

Odwadnia oczy i może powodować niewyraźne, zamglone widzenie.

4. Słodzone mrożone herbaty

Często zawierają ukryte cukry i konserwanty.

5. Koktajle mleczne

Bomba cukru i tłuszczu. Może przyczyniać się do wysokiego poziomu cholesterolu i uszkodzenia naczyń krwionośnych oka.

6. Soki owocowe w butelkach

Bogaty w fruktozę, ubogi w błonnik. Wywołuje skoki insuliny, które uszkadzają siatkówkę.

7. Sztuczne wody smakowe

Wydają się niewinne, ale dodatki i barwniki mogą z czasem wpływać na zdrowie nerwów.

8. Słodkie napoje kawowe

Karmelowe latte, mokka, bita śmietana — podnoszą poziom cukru we krwi i męczą oczy.
Zamiast tego zamień je na te napoje poprawiające wzrok

Wspieraj swoje oczy od wewnątrz:

Świeży sok z marchwi lub buraków
Koktajl jagodowy z nasionami chia
Niesłodzona zielona herbata
Złote mleko z kurkumą
Czysta woda kokosowa
Zawierają one dużo przeciwutleniaczy, związków przeciwzapalnych i nawadniających elektrolitów, dzięki czemu doskonale chronią delikatne tkanki oka.