Jako lekarz specjalizujący się w neurologii jestem ZSZOKOWANY: TA witamina zwiększa ryzyko udaru mózgu z dnia na dzień | Porady dotyczące zdrowia seniorów (Page 3 ) | September 26, 2025

Praktyczna wskazówka

Sprawdź etykietę . Jeśli dawka witaminy B6 przekracza 10 mg, skonsultuj się z lekarzem w celu dostosowania dawki. Połącz z zbilansowaną dietą, aby zminimalizować ryzyko.

Wgląd w życie codzienne

Jane, 68-letnia emerytka, zmniejszyła dawkę suplementu witaminy B6 ze 150 mg do 5 mg, gdy dowiedziała się o ryzyku, nie zgłaszając żadnych zmian w postaci zmęczenia, o czym podzieliła się na forum poświęconym zdrowiu w 2025 r.

Inne witaminy i ryzyko udaru: na co zwrócić uwagę

Witamina B6 to nie jedyny składnik odżywczy pod lupą. Inne witaminy również mogą wpływać na ryzyko udaru, co wymaga dokładnego rozważenia.

Witamina E

Wysokie dawki (ponad 400 IU dziennie) witaminy E, przeciwutleniacza, mogą zwiększać ryzyko udaru krwotocznego poprzez rozrzedzenie krwi, zgodnie z  badaniem Neurology z 2022 roku  . Źródła pokarmowe, takie jak orzechy, są bezpieczniejsze niż suplementy.

Witamina A

Według raportu opublikowanego w 2023 r. w czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition nadmiar witaminy A (powyżej 10 000 IU dziennie) może powodować wzrost ciśnienia śródczaszkowego, co potencjalnie może wywołać   udar .

Witamina D

Niskie poziomy są powiązane z wyższym ryzykiem udaru, ale nadmierna suplementacja (powyżej 4000 IU dziennie) może zwiększać odkładanie się wapnia w tętnicach, według Mayo Clinic. W przypadku seniorów należy dążyć do dawki 800–1000 IU dziennie.

Jak zachować równowagę

Stosuj multiwitaminę w zrównoważonych dawkach (poniżej 100% dziennego zapotrzebowania) i priorytetowo traktuj produkty pełnowartościowe. Skonsultuj się z lekarzem, aby uniknąć nadmiernej korekty.

Dlaczego to jest kluczowe

Zrozumienie tych zagrożeń pomaga seniorom dostosować suplementację, zmniejszając w ten sposób niepożądane skutki dla zdrowia.