9 objawów niedoboru witaminy B12! (Page 3 ) | September 26, 2025

Tuńczyk to kolejna popularna ryba, która również jest świetnym źródłem witaminy B12.

5. Wołowina mielona

Mielona wołowina to standardowy wybór dla osób poszukujących źródła białka i witaminy B12.

6. Mleko

Mleko i inne produkty mleczne również zawierają witaminę B12.

7. Jogurt naturalny

150 g jogurtu naturalnego zawiera około 1 µg witaminy B12. Jogurt jest również dobrym źródłem wapnia i probiotyków, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit.

8. Jajka

Jajka są dobrym wyborem i również dostarczają witaminy B12. Jedno jajko zawiera około 0,6 µg witaminy B12.

9. Żywność wzbogacona i płatki śniadaniowe

Każda wymówka, żeby zjeść więcej płatków śniadaniowych jest dobra, a poza tym pomagają one dostarczyć organizmowi więcej witaminy B12.

Next: 3 zakazane połączenia jaj, które wpływają na seniorów

READ IT!

Share Share Share

Thanks for your SHARES!